40岁的渣渣辉，当年是怎么速成肌肉男的？

我们经常会看到一些影视明星，他们为了接拍某一部电视剧，开始疯狂健身，短短几个月内，他们就能拥有超低的体脂率和很棒的肌肉线条，比如邓超的《影》，阿米尔·汗的《摔跤吧，爸爸》，张家辉的《激战》等等，当戏拍完之后，如果不再继续健身时，他们的身体也会迅速的走样，但是往往他们会有这样一个特点，就是在拍下一部戏的时候，又能够恢复到很好的身材，这里面到底有什么诀窍呢？明星健身为什么要比普通人更加容易呢？

就拿张家辉来说，为了拍摄《激战》，九个月的时间迅速的把自己变成了一个肌肉男，肌肉围度比年轻的时候还大，而那个时候张家辉已经40多岁了！

据爆料说，张家辉在健身的时间里，每日的训练强度达到了5个小时以上，而且每周训练六次，这种强度已经超过了很多职业健美运动员。

有的时候都会累得虚脱掉。为了能够更好的降低体脂率，张家辉每日的饮食，也会按照健美运动员备赛期间的标准来要求自己。

饮食以蔬菜，鸡肉和水为主，不掺杂任何的糖分，做到完全的低油脂，而且电影开拍之时，更是按照健美运动员的标准，进行了肌肉脱水，就是在这样高强度的训练和高标准的要求自己之下，我们才在那部电影中看到了完美的张家辉。

其实与我们普通人健身不同的是，他们会比普通人，有专业的健身教练和高级的按摩技师，可以为他们缓解肌肉酸痛，而且他们的场地和健身器材更加专业，有专业的人员配备营养餐，尽管如此，仍然需要他们通过自己的努力才可以拥有完美的肌肉线条。

健身这件事情非常的公平，你在这里面付出多少就会得到多少的回报？每一块肌肉，每一次的体脂率，都包含着汗水和努力，明星也是普通人，他们为了好身材，也会选择拼命健身。

好啦，文章的最后还是和大家分享一份单天的简单实用的减肥食谱吧!练很重要，吃更重要！

其实每天不必精确到你到底要吃什么吃多少，按照图片的这个量和种类去吃就可以啦！