增肌期间会遇到的几个问题，一次性帮你解决，提高增肌速度

原创内容，擅自搬运者必究！

今天笔者想要讲的是，我们的小伙伴在增肌期间，可能会遇到几个疑惑。如果这些疑惑不及时解决，对于你们的增肌进度可能会有一定的影响哦。

好了，我开始进入正题吧。

第一个要讲的问题是，摄入脂肪会让你变胖吗？

吃太多脂肪会让你变胖，摄入太多的碳水也会让你变胖，而同样的，摄入过多的蛋白质也会让你变胖。我们需要记住的就是，因为你摄入了超过你需要的热量，才会让你变胖。但本质来说，摄取脂肪这件事本身，是没有问题的。我们的身体不可缺少蛋白、脂肪、碳水、矿物质、微量元素等营养的摄入，缺乏某一营养都会导致身体运转低下。

而让你变胖的原因是：你摄入脂肪过量，导致热量超标的问题。合理的脂肪摄入对身体是有益的。因此，我们不要避免健康的脂肪，脂肪是组成我们身体的重要组成部分。你需要脂肪的补充，让身体加速生长激素的分泌，才可以帮助我们的肌肉组织进行生长。

第二个疑惑就是有人提议晚饭后不要再吃东西，不然你会变胖？

其实这个说法是不科学的。只要我们的身体维持住合理的热量摄入，能量就会充分得到利用。我们所说的晚饭后吃东西，笔者可以理解成是夜宵。你需要做到的是每天的总热量摄入不超标，需要小于身体总代谢热量。

血糖稳定对于我们来说很重要，可以让我们保持专注。因此，关于吃东西的时间，笔者有一点建议，为了让我们的血糖保持稳定，我们可以一日总热量分为多餐进食的方式，可以保证身体血糖相对稳定，避免囤积脂肪，有助于燃烧脂肪。

第三个疑惑就是我们吃素，可不可以增肌呢？

其实是可以的。首先，最起码就是要让训练要有一定的强度，当你提供一定的强度刺激肌肉生长的时候，就算是吃素，只要搭配均衡的饮食计划，补充足量的蛋白、碳水跟脂肪，是可以增加我们的肌肉量的。

而摄入足够的蛋白质，这对于增肌来说是必要的。有的素食者已经养成了习惯，他们已经知道哪些食物的蛋白含量比较高，哪些素食之中可以摄取蛋白质。如果你是素食者，只要你有科学的增肌训练，再搭配良好的营养计划，增肌是不成问题的。

第四个疑惑就是通过补剂，才可以让我们更强壮？

补剂的服用需要搭配科学的训练，才能刺激肌肉生长。如果你在服用补充品的同时，没有一个科学的训练计划，那么再好的补充品都没有用。

你需要记住一点，我们的补充品只可以辅助一个良好的训练计划。增肌训练期间，我们需要肌肉在生长，需要更多的蛋白食物来促进肌肉的合成。

如果你单纯的从食物中补充蛋白，你可能会摄入比较多的热量，这样不利于我们增肌。当你进行科学、有质量的训练计划，良好的营养食谱，再配合适量的补剂，才可以让你变得更强壮。

这几个问题，就是在增肌期间可能遇到的疑惑了。相信解决这些疑惑，对于提高增肌速度会更有帮助。