没怎么健身运动，213斤女生减肥10个月减到136斤，看她是如何减的

很多人对于减肥最大的抵触来自于健身运动，对于天生“好静不好动”的小伙伴难道就没有减肥的途径了么？别着急，如果你可以坚持正确的饮食习惯，预想的一切同样可以出现。

今天介绍的女生名叫香农，今年29岁。她从小就是一个身体超重的女生，和很多人一样，她也曾尝试过各种各样的节食计划，虽然有时会看到短期的成功，但一旦停止节食，她的体重就会出现反弹，甚至比减肥之前还要胖。

高中时香农也曾参加体育运动，但并没有坚持下去。或者从内心来说她根本不想坚持，因为这一过程对她来说实在太难了。所以体重开始成为她最不愿意提及的话题。

香农28岁时体重已经达到了令人惊讶的213斤，当时正处于年初，她也希望通过养成健康的习惯来开启新的一年。她的哥哥就通过间歇性断食减掉了很多体重，在哥哥的带动下，她也准备尝试一下。此时她并没有意识到自己的减肥成功之路就此开启。

香农选择的就是16:8间歇性断食，她开始以为这一过程很难，因此也表现得很紧张。可经历过之后，她才意识到这实在是最简单可行的减肥方法。除了在进食时间上严格把控之外，她还戒掉了所有加工食品和酒精。

一开始香农还曾控制过卡路里的摄入量，但很快就决定让一切顺其自然，既然每餐的食物都能保证健康，又何必过于苛责自己，毕竟坚持下去才是最重要的。

其实在这一过程中香农也曾尝试过健身运动，可并没有产生什么作用。对她来说，似乎根本就不存在可以坚持下去的健身计划。比如她也曾每周去跳一两次操，可很快就不了了之。

但这些并不能影响她减肥的成效，通过10个月的努力，她成功减重77斤，体重达到136斤。这已经远远超过了她的预期。这样的结果对于不爱运动的小伙伴来说，是不是简直是天大的福音。香农减肥的目标一开始就是穿上大学时期最喜欢的裙子，而现在她显然做到了这一点，不仅如此，任何一件对她来说都变得太大了。

对于很多人来说，如何保持减肥的动力也是一件困难的事情。香农会通过每天称体重来应对这一切，她会结合每天的变化情况调整自己的状态。更重要的是她觉得要给自己设定一个触手可及的小目标，只有这样才能享受成功的喜悦，并最终坚持下去。

如果你也想要尝试间歇性断食或养成健康的生活方式，那就来听听香农的建议，不过适合她的未必适合你，所以我们看看就好了，不一定要尝试。在她看来，开始行动是最困难的，只有迈出这一步你才有成功的可能。另外你一定要寻求家人和朋友的支持，哥哥和男友的鼓励就是她减肥成功的最大意义。既然已经下定决心、做好准备，那就赶快行动起来，相信香农能做到的，你同样也可以做到。

—贵在坚持—

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