想长久地美、帅下去？长期运动健身5项收获成就高颜值！

长期坚持健身对颜值有什么影响？如果你身边有这样的朋友，直接观察一下就可以得出一个较为普遍的结论：他们看起来真年轻！这种视觉上的年轻，主要是和同龄人相比。但也有“逆天者”，可以逆行几十岁。譬如曾出现在央视3套节目中的上海人胡海，生于1950年，当时出镜时已经67岁，看上去却只有三十来岁。他的爱好是，坚持做瑜伽。

健身让人年轻的例子，下面还将列举若干（见后续配图）。不过，我们关注的重点是，长期健身到底影响了颜值的哪些方面，从而这些人驻颜有术？

瘦瘦的脸庞、清晰的线条

脸是反映年轻程度的第一指标，主要包括脸形和皮肤两个因素。人到中年后，之所以感觉自己老了，最主要的是我们发现自己的脸胖了（包括两颊、下巴、后脑勺上都是肥肉），当然也就谈不上什么脸部线条了，同时皮肤开始有了皱纹、肤色暗淡无关。

长期坚持锻炼的人，由于体脂率正常，甚至较低，因而脸部可以维持年轻的线条感、较为瘦削，有些人称之为“脸小”。锻炼又保持的身体的健康，反映到脸部就是气色较好（后面还会谈到），同时皱纹少。

贴士：爱美的女性，如果仅仅是天天擦护肤霜，这顶多可以从表面上保养一下皮肤，却无法阻止脸部脂肪的堆积，对于维持年轻感的作用微乎其微。

细腰，不仅让人好看，也反映健康程度

民间有一种说法，“腰长一寸、寿减十年”。这种说法当然有点绝对，但却道出了健康和腰围之间的关系。腰围过粗，很可能是腹型肥胖，罹患心血管、呼吸系统等方面的疾病的风险也会升高。国家卫健委发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中的要求是，男性腰围不应大于85cm，女性腰围不应大于80cm。现在就量一下腰围，许多人会远超这个标准。

细腰，对于女性会显得身材更为柔美，对于男性会显得更为精干，当然也就有美感。所谓的“身材好”，细腰是最主要的硬指标之一。

但细腰从哪里来？控制饮食，积极地、长期地参加运动健身，除此之外没有什么好办法。有人说，可以抽脂。抽脂可以解决一时的问题，但只要你生活方式不变，身材会很快恢复到原来的状态。

整体的体形改善

事实上，健身导致的腰和脸的变化，并不是孤立地存在的。相反，正是因为整体体形的改善和保持，腰和脸才能保持年轻的状态。有小小的瘦脸、有细腰的长期锻炼的人士，必然整体体形协调，和年轻时相差不多。有些人甚至可以超过年轻时的状态，比如练瑜伽的女士，做力量训练的肌肉男们。

体能表现

同时，年轻的状态并不只是在脸、腰、体形上静态的反映。由于坚持锻炼，健身者们的体能也绝对好于同龄人和不运动的人士，这包括了力量、耐力、协调性、柔韧性、灵敏度等。身手轻盈、反应快速、强壮有力，这些日常生活中的表现，都会和不运动的人拉开明显的差距，从而健身者看上去更年轻。而年轻就是维持姣好容颜的最好保证。

气质，高颜值的底色！

这些年不是流行一句网络用语吗，“不看外表、看气质”。有了好的气质，一个人就算丑，也丑不到哪里去！

气质为何物，又从何而来？精神方面，需要有良好的学识和道德修养，多行善事、多读书。身体层面，则需要有一个良好、健康的身体状态。这种身体状态不仅仅来自于外表，也需要健康的生理状况做为支撑。很难想像一个整天病怏怏的人，会有什么好的气质。

有趣的讨论：当然会有人举“林黛玉”的例子，好吧，御行君就和你抬一回杠。她是天上神气绛珠草转世、贵族世家小姐、精英教育、饱读诗书、文采风流、天生美人胚子，你拿什么和林妹妹比？所谓“孤证不立”，我们只谈普遍现象。

除非你修佛修道另觅驻颜之术，在这尘世间，运动健身可能是让你变得更美、更帅一些和保持青春容颜的最有效方法。不要犹豫，开练！

图片来源：本文配图来自图片授权网站，部分图片来自网络。

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