比郑爽重了18斤的蓝莹莹，看起来更像少女，这就是健身的魅力

一年一度的国剧盛典又开始举行了，今年人气偶像郑爽也应邀参加了这次颁奖典礼，距离上一次双11晚会亮相，不到一个月的时间，郑爽看起来又瘦了，真实生图皮肤状态不是很好，把她浑然天成的少女气质减弱不少，不过郑爽的身材依旧在线，无敌漫画腿成为全场最佳，只是身材过于干瘦，显得不是很健康。

另一位年轻女演员蓝盈莹也参加了此次的国剧盛典，当日她身穿斜肩裤装又美又飒，完全不像刚刚失恋的样子，而且蓝盈莹当日状态非常好，比起郑爽憔悴的脸庞，她显得格外神采奕奕，蓝盈莹超A的身材也是颁奖典礼的一大看点，虽然她也很纤瘦，但是气场十足，显得格外高级优雅。

官方数据显示蓝盈莹的体重是49kg，就是98斤，这体重放在正常女孩身上来说不算啥，但是放在女演员的身上，就属于微胖类型了，因为镜头拉伸的关系，身材会比现实生活大一个码，可是在蓝盈莹身材上完全看不到肥胖的痕迹，蓝盈莹与不到80斤的郑爽相比，反倒是她更具少女感，这是为什么呢？

真相就是蓝盈莹是枚健身达人，蓝盈莹的身材属于健美身材，虽然体重摆在那儿，但依旧不显胖，经过长期的健身，身体中多余的脂肪转化为结实的肌肉了，而健美的身材才是最完美的身材，不会突然暴瘦也不会突然膨胀，健身能让你的身材长期处在稳定之中。

看到这儿，你是不是羡慕蓝盈莹的健康身材了？在我们日常生活中，许多妹子为了追求美，节食减肥，虽然瘦下来了，但跟郑爽一样变得非常不健康，想要瘦下来还得选择靠谱的减脂方式，比如瑜伽，就能让你健康的瘦下来哦~

一、骑马式

双腿自然站立，双脚分开两指宽度，右腿微微屈膝脚尖点地，左脚跟压实地面，然后右腿屈膝，脚弓向右旋转90度，向前跨一步，脊柱向上延展，挺直后背，下一步向后扭转盆骨带动髋部旋转朝上，躯干方向与右脚弓方向一致，左腿向后伸直充分展开，脚背、小腿及膝盖贴地，最后收紧腹部焦点，维持该体式2分钟。

二、半月式

山式站立，双脚分开与髋同宽，左腿微微屈膝，脚掌不必踩实，为向后抬起做准备，右腿膝盖打开绷紧，收紧内外侧的肌肉，笔直垂直垫面，躯干向右侧扭转，左小腿向后抬起，牵引大腿向后上方伸展，大腿抬升的高度与躯干平行，下一步髋部打开，双臂向两侧伸直，打开胸肋骨，进行5组均匀的呼吸。

三、船式

身体长坐在地面，双腿向前伸直绷紧，延展脊柱让后背曲线光滑且笔直，然后双小腿缓缓抬起，身体继续保持笔直不能弯曲，利用核心掌握平衡，双臂内旋向前伸直，放在脚踝位置，最后微收下颌，目视前方，维持该体式三分钟。

三组瑜伽动作都不同程度增加了屈髋能力，让身体更加柔软的同时，也能减少大腿内外侧的赘肉，长久练习，拥有健美、修长的身材指日可待。

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