钟南山院士的健身配方来啦！每天跑步快走20分钟，十分有“疗效”

一姐掐指一算，已经在家躺了14天了，饭量有增无减。 肥肉也有增无减，所以我看大家已经陆陆续续开始想办法运动了。

今天一姐竟然看到有一个钟南山院士开出了健身配方的热搜！

打开拜读发现是钟南山院士很久之前的一个采访，在采访中他透露自己每周都保持3-4次的运动习惯，因为04年的时候他身体透支太严重，得了一个小的心肌梗死，放了一个支架。

从那时候到现在，每次运动都要做20-25分钟的快走+跑步，这属于有氧阶段。然后力量训练做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下，之后是仰卧起坐和单杠。主要是肩背、手臂核心为主。

还在家里搞了一个小型健身房，有跑步机。

墙上的单杠。

家里的杠铃。

拉力器和自行车机。

其实钟南山院士现在的运动量看起来并不大，也没有按照我们经常说的力量+有氧结合，拉伸的搭配，但是却不妨碍他身体硬朗。因为运动这件事确实因人而异，一套理论不能放之四海而皆准。

就拿波比跳举例子，当你的极限是5个的时候，真的没必要逼自己去挑战10个。因为运动的意义不在于你的强度有多么大多么惊人，而在于你能不能旷日持久的坚持。

就像钟院士说的，锻炼像吃饭一样，是生活的一部分。

后面他还谈到了健身和工作的关系。他说他们学医的仿佛羸弱的身子和强大的头脑是标配，但他就觉得一定要打破这个刻板印象。

当时大一的运动会他400m拿了第一名，在场的人都很惊讶。钟院士表示，他觉得科学的运动也需要你去思考，并不是说纯粹靠肌肉去拼。

而且一个强壮的身体并非让你头脑迟钝，而是可以帮你提高效率，对于自己的工作事业更是锦上添花。像施瓦辛格就很典型，健美先生、好莱坞男星，也并不妨碍他参政当州长。强壮的身体和聪明的头脑是相辅相成的。

所以呢，强壮的身体来找你了！