深蹲和半蹲那个好，坚持一个月会发生什么？

今天和大家不说跑步的话题，我们来说说一个动作，这个动作是每个去健身房，或者在家都可以完成的动作，深蹲或半蹲，其实这个动作还是绕不开跑步，至于什么原因，一会解答，我们先来讨论一下，到底是深蹲好，还是半蹲好？

先来说说深蹲：

深蹲是一种锻炼方式，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，关于深蹲小编有着自己的看法：

1、深蹲能够充分锻炼大臀肌和腿部肌肉，瘦腿和提臀的效果是很明显的。

2、深蹲有着“力量训练之王”的称号，很多的健身动作都会结合深蹲的动作才能施展开来，可谓是动作的源泉。

3、深蹲虽然你这只是锻炼下半身，其实深蹲锻炼的是全身的肌肉群，让他们得到充分的开发。

接着再来说说深蹲的好处：

1、增长全身肌肉：深蹲可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，深蹲是必不可少的动作，负重深蹲更是受到欢迎效果更好。

2、提高心肺功能：深蹲虽然看着动作简单，很多人会觉得这个我都会，其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强，这个效果没发现吧！

3、增强膝盖力量预防跑步膝：对吧，上面就说过深蹲有利于跑步，膝盖腹肌的肌肉群强化了，这样跑步起来更有力量，远离跑步膝。

4、让你臀部挺翘：这个比较受到女孩子的青睐，妹子们可以行动起来哦！

最后来说说半蹲：

半蹲类似于扎马步的动作，半蹲45度至120度，臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态，多次数的半蹲对大腿肌的刺激作用更强。

半蹲的好处有哪些：

1、半蹲可以让大腿的肌肉更加发达，可以快速有效的增强大腿部位的力量。

2、半蹲能更好让受伤的膝盖快速恢复，避免因为深蹲对膝盖造成二次损伤。

说道最后深蹲和半蹲到底哪个好，小编终结了一下深蹲是加强大腿、膝盖小腿已经全身肌肉都得到了锻炼；而半蹲更多的是对大腿部位肌肉的锻炼，对膝盖的保护更大一些，小编平时跑步，习惯半蹲因为我感觉深蹲久了我会有些吃力难受。