因《青春派》大火的安悦溪，也很爱运动，健身一点不含糊

演艺圈有很多年轻的女艺人，通过着自己在影视剧中的努力而让观众认识了自己，就比如安悦溪，早些年她刚出道的时候，她通过出演校园青春励志电影《青春派》中的黄晶晶，让观众对自己有了很深刻的印象，但你应该想不到，外表清纯的她，骨子里也是个阳光运动少女。

身为新生代演艺少女，安悦溪也很时尚，照片中的她佩戴了一顶黄色毛线帽，身穿了一件宽松牛仔外套，肩背一款黑色运动胸包，看上去很像叛逆少女。

然而你可能不知道安悦溪在平时生活中也是个爱运动的女孩子，照片中的她坐在运动弹跳球上，穿着白色露脐短袖T恤，搭配着运动长裤，照片中的她她好像累了，正在休息。

除了去健身房锻炼身体之外，安悦溪也会去舞蹈房来锻炼舞姿，这张照片中的她上半身穿着白色运动短袖T恤，下半身依旧搭配着紧身运动裤，你看照片中她这双腿，有木有很细呢？

如果说一个人因为工作的原因不能够做运动的话，那这真是一件令人悲伤的事情，不要说自己的工作太忙，安悦溪为了拍戏有时候也很累，但是她依旧会坚持锻炼身体，这不是时间的问题，而是认知的问题，你要是想拥有苗条身材，健身运动一定要坚持。

体式一：直立抓脚趾平衡式变式

久坐在办公室的小伙伴，肯定会感觉到腰臀、臀腿肌肉酸胀无力，这时我们可以通过锻炼下直立抓脚趾平衡式，来激活下这两部分的肌肉。

体式要点：身体站立在铁栏杆前方，之后将左腿绷直，右腿在双手手臂的支撑下，慢慢抬起放在栏杆上，最后双臂自然展开伸展。

体式二：鹤蝉式变式

鹤蝉式这个体式不仅仅可以强健双臂力量，也可以让髋关节更加稳定，这对于加强身体的平衡力有很大的益处。

体式要点：双腿可以先盘坐在地面上，之后将上半身慢慢前弯，双臂放在双小腿前方，随后双臂发力绷直伸展，腰背肌肉也跟着发力，将双腿的撑起。

体式三：战士二式变式

战士三式应当作为我们每天坚持锻炼的体式，因为这个体式锻炼的过程并不难，而且还可以舒展几乎全身的肌肉。

体式要点：双腿需要前后分开伸展，右腿垂直弯曲，左腿则是绷直伸展，然后上半身挺直身体，将双臂伸展开来。

体式四：舞蹈式

现在我们来锻炼下舞蹈式，通过这个体式来加强双腿肌肉力量，此外，舞蹈式还可以帮助我们伸展腹股沟区域（很重要）。

体式要点：可以让左腿绷直站立在地面上，之后上半身向前倾斜弯曲，倾斜弯曲的过程中，右腿向上抬起，双臂左右分开伸展，右手抓住右脚。

体式五：蝎子式变式

最后我们来锻炼下蝎子式，蝎子式可以让双臂肩背肌肉、肩臂肌肉得到足够大的锻炼，换言之，常锻炼蝎子式，有助于肢体拉伸和脊柱伸展。

体式要点：双手手臂弯曲，放在地面上，之后让双腿借助腰部肌肉的力量，用力向上方伸展，双腿伸展完毕之后，一定要弯曲。

小练身边有很多工作特别忙的小伙伴，但是ta们也依旧锻炼身体，依旧会经常来健身房做运动，所以说，工作忙只是一方面原因，更多的原因是你在工作完毕之后不想要再做锻炼了，因此，工作忙可以作为休息的原因，但绝对不能够成为你懒惰的原因。

小练点评：有人说安悦溪是一名演员，为什么还要坚持锻炼身体，正因为她是一名演员，所以她才要保持自己的外在形象，让自己的外在变得越来越完美，这样她出演的影视剧才会有更多的人看，就像你工作之余的学习一样，都是为了让工作更加顺利。