响应国家体育总局号召，积极开展“居家健身”活动

目前，新型冠状病毒肺炎疫情形势严峻，为防止病毒扩散传播，遏制疫情蔓延势头，人们外出活动的时间大大减少，很多热衷健身的人也失去了外出锻炼的机会。疫情防空期间，为满足广大人民群众的健身需求，1月30日，国家体育总局办公厅发布了关于大力推广居家科学健身方法的通知。

即使足不出户，我们只要科学正确地健身，同样可以提升自身免疫力。疫情防控期间，应尽量避免高强度、激烈的运动，因为高强度运动后，短时间内免疫力会暂时下降，这时候往往容易被病原体感染。此外，有氧运动有助于提升身体免疫力，增强心肺功能，一些力量训练能够激活肌肉，提高静息代谢能力。

为响应国家体育总局办公厅关于大力推广居家科学健身方法的通知，满足疫情防控期间群众健身需求，中国网家家体育中国频道推出：全民战“疫”！宅在家的正确姿势专题，推广居家健身方法，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。

居家健身专题内容丰富，包括简单易行的第九套广播体操，中国传统引导养生的重要功法——五禽戏，以及简单易学，功效显著的气功八段锦等，大家可以通过观看视频或图文讲解练习此项运动，以此来强健自己的身体，增强自身体质，提高身体免疫力，从而有效预防疾病。

战胜疫情动起来，宅家一起来做广播体操

第九套广播体操示范片

第九套广播体操第一节

第九套广播体操第二节

五禽戏全套动作演示

五禽戏预备势——起势调息

五禽戏虎戏之虎举

五禽戏虎戏之虎扑

五禽戏鹿戏之鹿抵

五禽戏鹿戏之鹿奔

五禽戏熊戏之熊运

五禽戏熊戏之熊晃

五禽戏猿戏之猿提

五禽戏猿戏之猿摘

五禽戏鸟戏之鸟伸

五禽戏鸟戏之鸟飞

五禽戏收势引气归元

曲黎敏教你如何锻炼

曲黎敏谈腰部锻炼法（一）

曲黎敏谈腰部锻炼法（二）

曲黎敏谈胸腹部锻炼法（一）

曲黎敏谈胸腹部锻炼法（二）

曲黎敏谈胸腹部锻炼法（三）

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