健身与不健身有什么差别？健身老手告诉你：会有这7个区别！

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了解健身的人会知道，健身与不健身，是两种完全不同的人生。虽然刚开始的时候，我们看不出二者有什么区别。但是坚持一段时间后，半年，1年，3年后，这种区别会越来越明显。

健身就像学习，刚开始的时候我们只会加减法，学习文字，而随着知识的深入，我们会学习乘除法，函数，学习古文，大脑的知识不断积累，外表上感受不到什么区别。但是，当一个有学问跟一个没学问的人交流起来，他们给人的感觉差别就问明显了。

学习跟健身都是自我提升的一个过程，身体跟灵魂必须有一个在路上。

坚持健身的人，坚持多年后，你会发现跟不健身的人，差别是很大的！健身与不健身的差距！听一个健身5年的老手自述，你就明白了！

1、肌肉身材明显

坚持健身多年的老手，除了会进行有氧运动，还会加强力量训练，老手对重量训练已经是非常熟练了。有氧运动可以刷低体脂率，避免身材肥胖，而重量训练可以雕刻肌肉线条，让你的肌肉结实、有弹性，身材变得愈发好看。

多年健身，足以让一个胖子变成精瘦的肌肉男，而健身老手除了体脂率比较低外，还拥有迷人的翘臀、发达的双腿、倒三角、背阔肌、麒麟臂。比起不健身人的臃肿、发福的身材，简直一个天上，一个地下。

2、体能状态超过90%不健身的人

坚持健身的人，体能状态强过同龄人，我最明显的变化就是肺活量的改善，身体爆发力的提高，这可以让人跑得更远，跳得更高。

不健身的人，年纪过30身体的肌肉量逐渐流失，力量会下降，身体素质会大大下降。不健身的朋友，可能跑步10分钟就累趴下了，深蹲30个腿就发酸发软了，而坚持健身的朋友，可以脸不红气不喘的跑完5公里，深蹲100个都生龙活虎，这就是健身与不健身的区别。

4、免疫力有所提升

健身多年后，我发现自身的免疫力有所提高，感冒发烧的小毛病减少了，即使病了也很快就能康复。健身可以提高身体代谢，促进血液循环，身体强壮，冬天不怕冷！

你还会发现，平时的脊椎疾病、肩背酸疼的疾病逐渐消失了，身体感觉越来越轻松，你爱上了健身，喜欢流汗的感觉，每天不健身就感觉少了点什么。

而缺乏健身锻炼的人，免疫力会比较差，换季的时候容易感冒发烧，年纪大了四肢容易发冷，畏寒怕冷，感觉浑身不适。

5、生活变得自律

坚持健身后，我的惰性明显改善了，自律性也有所提高。坚持几年如一日的锻炼，这种人是难得一见的，而一般人是无法坚持的，90%的人健身坚持不了几次就放弃了。

很多人无法理解，为什么你能坚持健身？但是，只有坚持健身的人，才知道锻炼给自己带来了什么好处。健身让他们不再熬夜，三餐规律，少聚餐喝酒应酬，并且学会了自己做饭，懂得了如何做健身餐，成为了一个营养师。

健身的人办事效率是很高的，他们不拖延，工作效率比普通人要高，更能得到上司的赏识。

6、健身让你保持乐观的心态

健身可以让人及时释放压力，赶走内心的负面情绪，促进大脑分泌多巴胺，让我保持乐观的心态。

而不健身的人可能会通过大吃大喝进行解压，当这样的行为只会让你越来越胖，而身材发胖会让你更加焦虑，体能素质也会下降，如此恶性循环。

长期坚持健身的人，性格比较乐观，生活的抗压能力有所提高，更有更好的情绪面对家人朋友，有助于家庭的和谐。

7、健身让你保持冻龄状态

健身多年，我的颜值状态、气质明显提高了！很多人为了常葆年轻，去美容院整容，用各种护肤品。

健身锻炼是最廉价的护肤品，可以促进细胞再生，让皮肤保持紧致、有弹性的状态，比起同龄人你的颜值状态会更高，更显年轻。因此，健身锻炼是值得你坚持的一件事。

看完这些健身的好处后，你会坚持健身吗？