锻炼马甲线可不光是为了美哦, 还是为了健康

文 / 庐山
2017-07-08 17:15

马甲线?腰腹肌?如何锻炼?为什么要锻炼?医生也推荐?

网络上充斥这各种锻炼马甲线的视频教程以及攻略,可是大家又有多少是能坚持的做的呢?

其实有的时候一些动作不单单是为了练出马甲线才可以去做的,为了争抢腰腹肌力量,避免腰椎间盘突出也是很有必要的。

今天给大家提供这几个动作,因为我希望从医学的角度让大家知道,锻炼腰腹肌对你腰有多么重要,练过之后你会自己感受到腰部的变化。

(一)动作要领:平抬小腿,缩小腹。

(二)侧身上抬,腰用力:

(三)单臂支撑手外展:

(四)臀腰用力,V字型:

(五)平板支撑翘臀部:

(六)双腿上抬,膝向前:

(七)单腿平举,蹬车状:

(八)两头翘起,手拍水: