锻炼马甲线可不光是为了美哦, 还是为了健康

马甲线？腰腹肌？如何锻炼？为什么要锻炼？医生也推荐？

网络上充斥这各种锻炼马甲线的视频教程以及攻略，可是大家又有多少是能坚持的做的呢？

其实有的时候一些动作不单单是为了练出马甲线才可以去做的，为了争抢腰腹肌力量，避免腰椎间盘突出也是很有必要的。

今天给大家提供这几个动作，因为我希望从医学的角度让大家知道，锻炼腰腹肌对你腰有多么重要，练过之后你会自己感受到腰部的变化。

（一）动作要领：平抬小腿，缩小腹。

（二）侧身上抬，腰用力：

（三）单臂支撑手外展：

（四）臀腰用力，V字型：

（五）平板支撑翘臀部：

（六）双腿上抬，膝向前：

（七）单腿平举，蹬车状：

（八）两头翘起，手拍水：