网红健身餐是怎么做出来的？

每次看别人晒出来的减脂增肌餐

颜值都超高

今天就来分享一些减脂增肌餐@罐头视频1蓝莓蛋白粉奶昔✩奶昔是很适合健身者的饮品原料：步骤：1、将香蕉切成片，把各种原料都放入搅拌机2、把打好的蛋白粉奶昔倒入杯中，上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓3、开始拍照吧！

2

减脂增肌沙拉

原料：橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋 牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油步骤：1、将适量橄榄油倒入平底锅，把牛排翻转煎熟2、把煎好的牛排和其他原料都切成小块3、将原料放入玻璃碗内，倒上橄榄油酱油和醋，再撒上适量的黑胡椒4、充分搅拌均匀，高蛋白低脂肪的减脂沙拉就完成啦！

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蔬菜鸡蛋麦芬

原料：

青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋

步骤：

1、将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀

2、放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁，再撒上适量的盐

3、把原料充分搅拌后，一勺一勺盛到托盘模子里，模子要先刷过油

4、放入烤箱180度烤15分钟，蘸上番茄酱尽情享用吧

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一口椰菜花饼

原料：

秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐

步骤：

1、蔬菜切碎倒入搅拌机，再加入适量水

2、开动机器搅拌均匀

3、将碎泥倒入器皿，再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐

4、模子刷油，用筷子充分搅拌碎泥，再一勺一勺盛入托盘模子

5、放入烤箱180度烤15分钟，增肌减脂饼出炉

这么高颜值又美味的健身餐

快来试试吧

还有下面这些

牛油果鲜虾意粉 + 百香果水

鲜虾沙拉 + 燕麦牛奶

土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇鸡胸肉丸

香蕉全麦松饼 + 牛油果沙拉 + 脱脂牛奶

鸡胸肉卷 + 酸奶淋红薯

彩椒茶树菇 + 蜂蜜香煎鸡胸肉＋土豆 + 牛油果牛奶

蟹柳鸡蛋沙拉 + 全麦面包 ＋香蕉 + 奇异果 + 酸奶

全麦面包 + 清炒黄瓜 + 胡萝卜蛋饼 + 煎鳕鱼 + 自制奶茶

希望今天分享的健身餐