孕妇过三伏，怀中揣火炉！孕妈妈做好这“二防”轻松舒适过三伏

夏季大家都喜欢吃冷饮，孕妇比普通人更怕热，这是因为孕妇的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2-0.5℃，而且她们的耐高温能力又较差。故民间有孕妇过三伏，怀中揣火炉的说法。

孕妈妈过三伏，请做到这二防：

一防贪凉：

不少孕妇觉得冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致雪糕病的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。

此外，孕妇在夏季还要防冷饮病和冰箱病。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

因此：家有准妈妈，慎食冰冻食品。冰箱内要存放新鲜食物;冷冻的存放时间要小于一周，保鲜存放小于24小时;生、熟食品塑料袋封装后分仓存放。存放的熟食要加热煮沸后再吃。夏天最好每周都能做到用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱一次。

二防水盐不足：

夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。建议准妈妈在夏季要适当补充水分，以防盐水不足引发相关疾病。

一般主张每天喝八杯水，可在晨起空腹时，早餐前半小时、上午10时，午餐前半小时、下午4时，晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时（孕妇因尿频此次可免）各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分钟内、吃饭中、餐后30分钟内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

夏季喝水首选凉白开。这是因为凉白开比较容易透过细胞膜，提高体内脱氢酶的活性，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。

此外，水盐宜同补。汗中盐是生理盐水的一半，所以夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水或盐汽水，只喝无盐水反易脱水且不知口渴。饮料不能当水喝，尤其是碳酸饮料可加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。

三伏天适合孕妈妈吃的蔬果：

1、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

2、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

3、甜玉米

甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

4、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。