7个加速燃脂的细节，你的体重会“嗖嗖嗖”降下来

原创内容，擅自搬运者必究！

春节马上就要到了，如今的年味，一年不如一年。可能是我们长大了，没有了小时候的无忧无虑。童时对新衣服，鞭炮，年货的渴望与欢喜，如今却变成了生活的压力。回家亲戚朋友催相亲，催二胎，问收入，过年变成了满满的压力感。

如今每次回家，朋友会说最多的一句话是：你怎么又胖了？

努力打拼在一线城市的我们，三餐吃这外卖，运动就是久坐，身体的热量摄入超标，而热量支出减少，身材也一步步发胖。

毕业后的我们，身体从代谢旺盛的状态逐步走下坡路线，也开始走向衰老。这个时候埋头工作，缺乏运动会让身体肌肉流失，代谢下降，身体加速老化，发福现象也会明显。

俗话说，胖子不是一口吃出来的，而是一口口吃出来的。想要瘦下来，你需要从平时的生活细节入手，减少热量的摄入，提高热量消耗，才能让你保持一个好身材。

7个加速燃脂的小细节，做得越多，瘦得越快！

1、早起一杯水

起床后不要急着吃早餐，你需要给身体补充水分，稀释血液，促进肠道垃圾的排出，帮助通便。起床后一杯水就能起到这个效果。不要喝茶水或者柠檬水，会给肠胃造成刺激。

2、学会挑食

健康的饮食管理有助于身体的新陈代谢，减少毒素垃圾的囤积！不要总迷恋一些高温油炸的食物，油炸食物口感虽然好，但是食物营养被破坏，热量也飙升，会加重身体的负担。

你要学会挑食，选择清淡、健康的烹饪方法，少吃煎炸红烧的食物，健康的食材也要选择高纤维、低脂肪、高蛋白的，比如高蛋白食物选择：瘦肉、鱼肉、鸡胸肉、虾肉等，而蔬菜可以选择西兰花、白菜、番茄、冬瓜等，水果可以吃西柚、柠檬、百香果、苹果、草莓等。

3、饭后多站立

饭后不要坐着，而要多站立，可以促进食物的消耗，帮助肠道蠕动，同时减小肚子。站立的时候可以走一走，散一下步，活动身体关节，改善便秘的情况。

4、戒掉甜食、饮料

平时很多女孩喜欢喝奶茶，吃蛋糕，男生喜欢喝可乐、啤酒，这些都是会导致肥胖的食物。我们可以偶尔吃，但是不能经常吃。

糖分过多的食物会加速脂肪的囤积，导致肥胖，血管硬化，给肠胃造成负担，还会让身体氧化，让你衰老提前到来。抗氧化是保持年轻颜值的方法之一，减少糖类食物的摄入，可以帮你减缓衰老的来袭。

你可以选择一些玉米、红薯等天然、健康的复合碳水食物，戒掉甜食，少吃简单碳水，可以有效减少糖分的摄入。

5、每天一组拉伸

随着年纪的增长，我们的身体柔软度会下降，身体变得僵硬，垃圾废物容易囤积在体内。

而一组拉伸可以拉伸经络，促进血液循环，矫正体态，让你远离脊椎疾病、腰背酸痛的毛病，晚上拉伸可以提高睡眠质量，早上拉伸可以提高身体的活力，每次拉伸只需10分钟，可以从婴儿式、下犬式、蝴蝶式、猫展式、压腿式等动作入手，你的身体状态就会有所提高，燃脂速度也会加快。

6、规律三餐

不要忽略早餐或者不吃晚餐，三餐规律，对身体健康跟循环代谢是非常重要的。

三餐不规律会让你出现肠胃病，胃下垂，出现营养不良，身体无法记忆你下一餐是什么时候，每次进食都会拼命囤积脂肪，得不偿失。

规律三餐有助于身体保持高代谢水平，早餐可以开启身体的代谢水平，午餐可以让你下午拥有充足的动力工作，晚餐可以让你晚上休息的时候，提高身体机能修复速度。

7、改变吃饭顺序

很多人看到饭菜会先吃肉，青菜最后吃，这样的吃法会让你摄入过多的热量。如果你能先吃菜，后吃肉，蔬菜可以提供饱腹感，让你减少对其他食物的摄入量，有助于降低总热量的摄入。

学会这7个生活小细节，即使不运动，也能让体重会“嗖嗖嗖”降下来！