肌肉男们这招“马达臀”认真起来基本无敌了，把我电晕了！

翘臀不是女人的专利！

上面的片段节选是由Fredrik Bond执导

伦敦Sonny公司出品的的一则短裤广告

短片中一名中年男子踩着恨天高的黑色高跟鞋穿着超短裤

十分自信地从车内走出

伴随着极动感的音乐一路甩臀扭胯

越跳越嗨，自信又不屑的眼神恰到好处

借此想表达出男人穿上短裤能让你更自信

男人也一样适合超短裤，不再是女性专属

很多人迷恋有蜜桃臀的妹子

因为身材肉感又有弹性

然而很多人却忽略了

这个世界对翘臀男也毫无抵抗力呀

男人翘臀简直比腹肌还拉风

先来看上面这段视频

如果跟健身界的“最sao肌肉男”比起来

他们这只能算是初级sao

NO.1

外网之前上火了这么一哥们

他叫：Hawn

是一个歌手 作家 也是一个健身教练

一句话描述一下他：翘臀骚男萌浪贱

但看完他资料后肌肉君觉得卖骚才是这货的主业

其余都是副业啊

他最大的爱好就是裸露自己的身材来恶搞各大MV歌手

一边展现自己的身材

一边展现自己的才(jie)华(cao)

自从恶搞各大MV视频后

瞬间变成网红，每部视频都有百万

然而让他最引以为豪的不是胸肌

也不是腹肌，而是他的翘臀

其实他在健身的时候是很正常的

结果练完又变成这样了

oh...shit！

看来是我想多了...除了健身一直都这么骚

而近日

一名健身教练大秀马达臀就在朋友圈火了

只见他趴在训练垫上，腰部下弯

挺起的臀部就跟小马达一样颤啊颤

旁边的女学员都看呆了，纷纷自叹不如

这位名叫 @寿晓威

坐标杭州

曾获得过浙江省体育大会健A冠军

从他的自拍照就能看出，肌肉维度和体脂率都非常牛掰

臂围不到42cm、43cm

平时都不好意思出门

大咖跟我们普通健身小白的追求就是不一样

翻了翻教练的微博

发现他平时特别喜欢虐腿和臀

毕竟健身不练腿，迟早是要后悔的

而且平时跟老铁搭档训练的时候

会用暴击臀大肌的方式来给自己加油打气耶巴蒂

人们都说健身房逗比欢乐多

看来是没错了

不过

大家别光盯着教练的马达臀看了

自己能练出他这样的臀才是我们最该做的

下面

我们就让教练示范下他日常的腿臀轰炸练习

童鞋们每周要保证训练一次，注意动作规范性

选择适合重量做到力竭

这样才能让你的臀 UP UP 哦

登山机

10分钟，作为热身

杠铃深蹲

每组12次，做四组

腿举

每组12次，做四组

硬拉

每组12次，做四组

阻力横向走

每侧各15次，做四组

还等什么，马达臀虐起来