瑜伽初学者“建立根基”必练的20个体式，你都能做好吗？

练瑜伽，大家都知道根基很重要，有的老师甚至会告诉你：瑜伽，一切源于根基。可见，根基的重要性。

所以，初学者练瑜伽，不需要刻意的去追求高难体式，因为当你的根基足够稳定，基础打得够牢，一切体式也就随之而来啦。

今天给大家介绍20个站立基础体式，并附上体式细节的正误对比图，瑜伽初学者收藏起来慢慢练！瑜伽没有捷径，简单的体式重复做，复杂的体式拆分做！

1、山式

2、祈祷式+后弯

3、站立前屈

4、分腿站立前屈

5、树式

6、抱膝向胸式

7、舞王式

8、鹰式

9、幻椅式

10、女神式

11、蹲坐式

12、双角式

13、三角式

14、战士1式

15、战士2式

16、侧角式

17、加强侧伸展

18、战士3式

19、站立手抓大脚趾式

20、半月式