力量训练和有氧运动应该怎么安排？这2个要点告诉你答案

在我们进行健身训练的过程中，自己会遇到很多各种各样的问题，如果我们健身目标不同的话，那么我们所遇到的健身在一定程度上，还会有所不同。

一般来说，在我们的健身训练中，有这样的两种运动形式，分别是我们的力量训练和有氧运动，而关于这两种运动形式的问题还是比较多的。

就比如这样的一个问题，那就是力量训练和有氧运动应该怎么安排？对于这个问题，小编我相信我们很多人可能都会遇到。

我们很多人在进行健身训练的过程中，不知道是应该先去进行一定的力量训练，再去进行跑步之类的有氧运动，还是先去进行一定的有氧运动，再去进行力量训练。

也许我们很多人都听说过这样的一个说法，那就是如果想要有较好的训练效果的话，那么就最好先去进行一定的力量训练，然后再去进行一定的有氧运动。

而小编我想说的是，这个训练方式可能并不是适合我们所有人，那么小编我接下来就给大家从2点给大家分析一下这个问题，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家。

一，以增肌为目标的健身训练

如果我们想要通过健身训练，去让自己身体中的肌肉得到增长的话，那么就可以先去进行一定的时间的力量训练，然后再去进行一段时间的跑步之类的有氧运动。

因为我们得要知道的是，如果我们先去进行力量训练，再去进行有氧运动的话，那么就证明着我们是以力量训练为主的，然后以有氧运动为辅的。

我们在进行力量训练的过程中，不仅会有更充足的精力，而且肌肉会更加的有活力，从而能够让我们有更好的力量训练效果。

二，以减脂为目标的健身训练

如果我们想要通过健身训练，去让自己身上的脂肪得到减少的话，那么就可以先去进行一段时间的跑步之类的有氧运动，然后再去进行一段时间的无氧力量训练。

因为我们如果我们先去进行无氧力量训练，然后再去进行有氧运动的话，那么自己肯定不会有很多力气，不会有偶很多精力去进行有氧运动。

从而就不会让我们有一个较好的训练效果，我们的体力以及精力，还有专注力都是有限的，如果我们想要有更好的减脂效果的话，那么就需要把重心去放在有氧运动上。

最后，小编我想说的是，对于我们一般人来说，如果自己没有什么特别的训练目标的话，那么不管先进行力量训练还是先进行有氧运动，都不会有太大的影响。