女演员海陆，坚持健身多年，丝毫看不出已经33岁了，宛如少女模样

说到演员海陆，首先印入眼帘的就是她笑起来弯弯的眼睛和温柔样子了，出道14年，海陆似乎还是跟刚出道的时候没什么两样，清纯的气质深入人心，依旧是那个让大众熟知的紫薇格格。可其实1987年出生的海路，今年已经33岁了，那么她是怎么保持自己的完美体态的呢？赶紧跟着小编一起来看看！

海陆是属于老天赏饭吃的女演员，她是真正的小脸美女，天生的甜美面容让她当年顺利就读上海戏剧学院，标准的中国美女面孔让她演绎了不少古典美人。海陆169的修长身材也让特别人艳羡，女明星中这样优越的身高实在没有几个。

高挑的海陆常年讲自己的体重维持在45-48kg之间，她虽然先天条件不错但是后天的身材保持功课也做的十分到位，据了解，海陆是一位不折不扣的运动女孩，她曾经在专业教练的监督下通过学习瑜伽来健身，她说瑜伽是很适合女生的一款运动，很适合塑形减脂。

海陆可以说是高级练习者了，在各方面都很专业，经过一段时间的练习，她确实也达到了让自己满意的成果。现在的海陆虽然是熟女一枚，但看她的状态依然宛若仙仙少女，魅力不可挡。如果你也想拥有海陆这样的好身材，那就和小编一起开启今天的瑜伽体式吧！

幻椅式：

幻椅式是瑜伽体式中的基础款，它好像让练习者坐在椅子上一般，是可以加强背部和双腿的姿势。

体式要点：双腿并拢并弯曲，腹部与大腿贴合，双臂紧夹身体，背部夹紧，上半身向地面前倾，双脚脚跟抬起，脚尖着地。

骆驼式：

骆驼式要求我们将身体形成一个拱型，这个体式伸展和强壮脊柱，促进血液循环。

体式要点：双脚与肩同宽，上身慢慢向后倾仰并最终双手触摸地面，全身成为一个拱形，需要注意的是在这个体式的过程里，背部，腰部，臀部都需要统一着力，支撑身体完成拱形。

牛面式：

牛面式能缓解腿部的抽筋问题，使腿部肌肉保持弹性，而且还能使胸部得到完全的伸展，变得挺拔，平实运动量少的朋友们可以学习哦！

体式要点：上腿上下交叠坐好，上身摆向正面并保持全身平衡，右手触碰前脚尖，左手自然放置，需要注意的是双腿需尽自己最大能力交叠。

V字平衡式：

瑜伽的练习能让我们的身体变得柔软，保护岁月对身体骨骼的摧残，V字平衡式起到中和缓解的作用。

体式要点：双腿上抬，上身保持与双腿平衡，整个身形变成V字，于此同时双臂抱腿，保持数十秒。

舞蹈式：

这款舞蹈式体式是一个训练身体平衡的重要姿势，它使我们全身的关节和韧带变得更加灵活，有定心静气的作用。

体式要点：这款体式需要双眼注视前方，大腿肌肉收紧，进行匀速吸气，抬起一条腿并高于头顶，双手扶腿，静止着单腿站立，根据自身情况进行保持平衡状态。

以上就是今天小编为大家准备的瑜伽体式了，瑜伽之后的你是不是倍感舒爽呢？大家的进步是我创作的动力，小编将一直陪伴大家练习，希望姐妹们越来越美啦！我们下次见！