为什么说很多人都在追求训练时长，健身越长效果越好吗？其实不是

日常健身中，训练时间越久，训练效果就越好？是这样吗？

哈喽大家好，我是大胖，今天想和大家分享自己以前经历过的一个误区。

一味的延长自己的训练时间，训练效果越好，是这样的吗？

对于健身新手的我，一次训练时长控制在一个半小时就足以。

在我最开始接触健身的时候都是和身边的朋友一起学习、一起讨论、一起实践。但在他们之中我是身材最菜的一个，在羡慕之心的促使下，我期盼自己早日能够追上他们练出一副傲人的身材，对此我心中萌生出，我需要加倍努力，比他们训练更久，比他们训练更重就可以进展更快的念头。

我以为勤能补拙，在每一次训练中，他们训练一小时我就训练两小时，甚至更久，他们一个动作训练四组，我要给自己规定训练六组，训练重量上，不顾动作是否标准偏偏就要和他们一样，甚至在自我感觉状态好的时候硬要比他们更早突破重量。由于训练重量的吃不消，我的组间休息特别久。因此我的训练时长总是最久的，比他们更早开始训练，比他们更晚结束，我以为我赢了。

但是有一句话说道：物极必反，张弛有度。

可想而知，在这一段鲁莽期的训练中，我的身材变化基本不大，不仅整体维度没有突破，细节方面更是如此。不仅仅如此，由于训练动作的不到位，造成了个别关节的损伤。

训练时间过久带来的负面影响是必然的，如一下几点。

1. 训练时间过久，专注度会下降，肌肉感知能力降低。

2. 盲目的延长训练时间，身体疲劳加剧，训练质量不达标。

3. 训练时间过久，精神状态不佳，危险系数增加。

不知道我个人的经历大家是否也有感同身受，如果现在还存在的话赶紧避免，下期文章和大家分享我个人对训练强度控制，如何合理控制时长，在短时间内达提高训练效果。