倪萍的减肥毅力让人佩服，60岁瘦身30斤，穿喇叭裤大秀好身材

如果要说中央电视台知名度最高的两位主持人，一定非赵忠祥和倪萍莫属，两个央视名嘴在黑白电视时代，用自己高超的业务能力，让中央台的许多节目深入人心，尤其年轻时美艳与智慧并存的倪萍，更是中央电视台的门面，没有看过倪萍穿旗袍的人是有遗憾的，因为那身段真是婀娜多姿、顾盼生情。

人到中年，倪萍身材发福明显，脸也臃肿很多，其实那段时间，她之所以突然变胖，主要跟照顾儿子有关，当时她的儿子身患重病，而中央电视台的工作密度也很大，所以她每天基本医院电视台两边跑，压力、松懈健身、饮食不规律，让她身材一度臃肿到认不出，那段时间的她不敢再上台主持春晚，害怕丢了央视的颜面。

现在总算苦尽甘来，如今60岁的倪萍，活的潇洒恣意，瘦身30斤的她，跟以前那个憔悴的老太太判若两人，气质上变化也很大，以前知性优雅，如今活力四射，而且倪萍老师也有一颗不服老的心，穿着潮衣大秀纤瘦身材，曾经的她是央视门面，必须要端庄大气，现在的她怎么舒服怎么活，这完美身材穿什么衣服都很美。

那倪萍是怎么瘦下来的呢？其实很简单，每天抽出一个小时健身，让身体新陈代谢的速度保持活跃，不少中老年朋友认为，老了腿脚不灵活了，做不了剧烈的健身项目，其实瑜伽也有很多简单体式，一样有减脂排毒的效果，有心改变自己身材的朋友，可以在家铺开瑜伽垫准备了，今天的瑜伽小课堂开始了~

一、战士三式

山式预备，双腿微微分开，左腿肌肉绷紧，脚掌下压垫面，右腿微微屈膝，脚尖点地，然后吸气，脊柱向上延展，双手放于身体两侧，摆正髋部、放松肩胛骨，躯干向下弯，与此同时，抬离右腿，离开垫面，尽力向上延展，右腿抬起的高度与上半身持平，手臂向后伸直与身体平行，最后打开胸腔进行5组呼吸，等到身体发热，换另一侧练习。

二、鱼式

仰卧，双腿并拢伸直，后背轻触垫面，向上延展脊柱，髋部上提，盆骨离开垫面，然后，吸气，膝盖弯曲，脚尖收紧内收，双腿肌肉绷紧，小腿向上抬起，大腿与地面垂直，小腿与之平行，头顶落地，背部髋部都要向上抬起，双手向上伸展，手肘交叠在一起，完成鸟王式手势，最后收紧腹部核心，坚持2分钟。

三、轮式

双腿分开与髋同宽，平躺在垫面上，双腿膝盖向上拱起，双脚向臀部靠近，双小腿蹬地，双腿抬离垫面，脚尖面向正前方，然后双手向前伸展、屈肘，手掌展开朝下用来支撑垫面，双腿再次发力，抬起髋部带动后背胸腔向上，小腿绷直垂直垫面，大腿与垫面平行，最后坚持3-5组呼吸，收回。

这三组瑜伽体式有开髋美颜、抗衰老的功效，但对身体柔韧性和平衡性要求较高，正式练习前，要做好预热动作和防护措施。

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