身材偏瘦的人，应该怎么训练

有很多人的体型都是偏瘦的，甚至浑身皮包骨头的样子，他们有一部分就很纠结自己应该怎么训练，这种体型的人，只有在增肌训练中适合大家完全一样的，而此时他们最需要的也是增肌训练。

在训练时先不要想别的，安全是最重要的，做什么动作的时候都要尽量降低身体受损伤的风险，虽然动作有错误也能让你练的很好，但是错误动作往往伴随着大风险和时间的浪费，在动作方面多下点功夫，尽量把动作做得标准一些，打好自己的基础，不要在重量方面和别人攀比，一点意义都没有。

基础训练多是一些综合性较强的复合动作，打好基础以后才能晚一些别人难度和技巧性较高的动作，也不要盲目的照搬别的大神的训练计划和强度，那是适合他们的，并不适合你，人家的训练水平比你高出了不止一个档次，要明白自己的是个什么样的档次，就好比肌肉都没多少呢就是谈论线条，意义不大。

动作没有完全标准的，动作也不是死的，只要你能安全有效的刺激到目标肌肉，那就是标准动作，起码这个动作不是错的。千万别去乱纠正别人的动作，你压根不知道人家的目标和训练目的，盲目的去纠正别人的动作最后打脸的是自己。只要健身的基本功够强，你完全可以自己开发动作，不要固定自己的思维。

对动作的要有足够的控制，循序渐进的增加肌肉的募集能力，慢慢来，慢慢体会这个重量下动作的发力感，以及对这个肌肉的控制能力，再厉害的肌肉控制也是一点一滴的练出来的，完美的驾驭了一个重量，完美的控制了一个动作，你的肌肉训练感觉就会变得更强，训练效果自然就会更好。

另外偏瘦的人进行增肌，饮食方面其实比训练重要，大部分体格特别瘦的人都是肠胃有问题，所以要研究一下怎么让肠胃的吸收能力得到提高。

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