经常走石子路，到底是健身还是伤身？提醒：“陷阱”一定要避开

相信大家就算没走过那些路上有铺有小石子或者鹅卵石的路，也总归看到过，有很多的中老年人喜欢在上面走来走去。对于走石子路这个现象，有两种说法，一种说是能够刺激脚上的经络，促进血液循环，有益健康，一种说是容易引起神经痛，根本就不健身而是伤身，那么经常走石子路，对身体到底是好是坏呢？走的时候要注意什么？大家提前了解，学会避开误区，或就能走出健康来！

走石子路，对身体健康到底是好是坏？

其实只要控制好力度，适当的走走石子路是对身体有好处的。人的脚部有非常多的经络，都有相应的反射区，走石子路，凹凸不平的路面会刺激到这些经络，经络通了，血液流动与循环会更加顺畅，肌肉也能得到放松，还能调节人体内相应部位的机能，这对身体健康是有很大的好处的。

而且走石子路还有提神醒脑的好处，现在人的压力都比较大，特别是那些整天久坐不动在办公室的人，就很适合去走走石子路，释放压力、缓解疲劳，还能促进血液循环，对身体好，也能提高工作效率。

走石子路的感觉，可谓是痛并快乐着，踩上去的时候，脚会有酸疼感，但是之后又会莫名的觉得跟舒服，就像是脚底被按摩的感觉一样。一般来说，不建议大家每天都大量的走石子路，一方面是人每天的步数在6000步左右就可以了，另一方面如果有不良的走路姿势等习惯的话，反而会引起不适，所以下面的几个注意事项，大家还要提前了解。

至于有部分人说走石子路会引起神经痛，其实多半是因为自己不良的走路姿势、脚部受力不均和走路的时长等有关系，跟你走什么样的路其实关系不大。现在到了冬天，应该要避免在寒冷的清晨也夜晚走石子路，建议大家在午后和有阳光的时候走石子路；走石子路也要循序渐进，每次走10分钟即可，等身体逐渐适应这才刺激之后，可以根据自己的身体实际情况来增加时间。

但也不是人人都很适合走石子路的，下面这几类人若是走了，或是在自找麻烦，希望没有你。

身上的关节出现慢性的渐进性的退化的人，不适合做关节负重的运动，而走石子路恰恰就是符合这种运动，若是经常走的话，关节会更受累，容易受到损伤；扁平足的人也不适合，这类人脚底的弹性较差，对这些组织缺乏保护的作用，走石子路，脚容易受损。

对于一些脚部本来就有问题的人，和体内各项指标的代谢出现异常的中老年人，都是不适合走石子路的，脚部对于外界的冷热的感知度不是很敏感，走石子路容易出现皮肤破损的情况，也比较容易滋生细菌。

所以由此看来，走石子路对身体到底是好是坏，还要分情况来看，一般人适度的走走石子路，对身体大有好处，但如果没避开上面的误区，或你压根不适合的话，那么可能反而不利于健康了。