来！在易烊千玺、朱正廷和白敬亭的腹肌上洗衣服啊！
要早睡的，要减肥的，要拥抱太阳的，你们都还坚持呢吧？虽然我知道好多人2019年最后一刻立下的誓言，2020年第一秒就忘了，但还是听易姐一句劝：和脱贫、脱单、脱丑比起来，只有脱胖是最容易的。而且，只要脱了胖，另外三样也能跟着容易不少。
就从美的角度来说，倒也不能偏激地认为“胖就等于丑”，但在这个以苗条为美的年代，发胖这件事在大概率上，确实比苗条，没那么容易被大众接受。。。
有一说一，论：发胖有多耽误颜值？
下面这几位值得大家思考。
沈叔叔这个名场面各位都看过吧？这轮廓鲜明的清秀面庞，优越的五官排列，当年谁能想象得出他是个长在我笑点上的男人呢？
谁又能想象得出，没过多少年，他就变这样了呢......▼
千万别找借口甩锅给中年发福，大家都是40+的人，沈叔叔你看人家何老师，现在不还是长当年那样嘛！
下一位，尹正。
曾经的尹正，精致的轮廓谁见了不喊一声帅哥？乍一看甚至还有点吴彦祖的意思。
最新的尹正......哥，您哪位？
想当年，哪个80后90后的小女孩，青春期里不是想嫁给周杰伦的呢？
而如今：？？？（就，突然也没有那么羡慕昆凌了）
没事，周董并不孤单，毕竟另一位昔日大众理想型也没强太多。▼
死不承认是自己用实力把秤压爆了的潘玮柏。
或许，您还记得自己曾经的江湖人称叫“潘帅”吗？
如果咱能回归到以前的状态，我还是能继续快乐崇拜的！
先声明不是拉踩昂，就是想用有力的事实证明一下：坚持身材管理的人能有多好看！
第一位，篮球和鞋的爱好者——白敬亭。
曾经小白发了这样一张照片，大概是在看篮球赛的现场，可能不少女粉（比如易姐本人）也不太懂这是什么激动人心的场面，只注意到了白敬亭这有力而健壮的手臂！
运动细胞发达的白敬亭，乒乓球也打得有模有样。看看这肌肉线条，小臂控的尖叫声在哪里？
白敬亭掀开衣服
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我掀开衣服
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打扰了。
要论腹肌，朱正廷也必须拥有姓名！
换个更清楚的给大家看看。▼
怎么样？是不是没想到！朱正廷表面上看着挺斯文，背地里竟然是个肌肉男！而且是连衣服都遮不住的那种！（请问可以在哥哥的腹肌上洗衣服吗！）
别问朱正廷的身材怎么来的，问就是“一天只吃一顿”。爱豆觉悟贼高！
虽然在妈粉眼里，四字弟弟还是个孩子，但是你们看看，一个19岁的孩子都有腹肌了！
大概因为腹肌来自于常年跳舞，而不是疯狂健身练出来的，易烊千玺的腹肌看上去没那么刻意。
但，最自然的往往才最撩。
不过，易烊千玺的身材是天生保持住的吗？当然不是。
看看人家除夕的年夜饭，素到流泪。像不像你每次喊口号要减肥那一天的“自欺餐”？
即便是曾经被嘲上天的吴亦凡，虽然胖的时候简直令人梦碎。
但是不好意思，底子摆在这，说瘦咱就瘦。最近吴亦凡不就又瘦回颜值巅峰了吗？
跨年晚会后台生图了解一下▼
看完这些发胖的昔日偶像，和可胖可瘦的当红偶像，更扎心的总结出现了：长得好看的明星发胖后都让人没眼看，那如果是天生颜值不足的我们......？
所以啊朋友们，身材可能是人生中最能由你自己掌控的东西了，毕竟“管住嘴迈开腿”的道理真的有效，而且减肥成功真的能脱胎换骨！
易姐希望你能坚持住“脱胖”的新年flag，并附赠以下三条建议！
拒绝依赖减肥药
••••虽然想瘦的心很急切，但选对方法更重要！减肥药这种弊大于利的方式，易姐是非常不建议的！
另外，减肥药中常含有一种醣禄锭成分，当它被人体吸收后就会增高肝酵素，从而损害肝脏，引起药物性的肝损伤，容易使人出现黄疸、腹部不适等症状。
低脂餐其实很好吃
••••提到减肥餐，大家总会自动联想出“绿绿的一盆草”，寡淡又无法下咽。但其实科学的减脂餐，只要将每一餐的碳水量和蛋白质量控制好，减少糖分摄入，你就不仅可以吃肉而且还能吃得很美味！最近网上有一组超火的减脂餐食谱，易姐与你们分享一下~周一▼
周二▼
周三▼
周四▼
周五▼
周六▼
周日▼
如果你能如此精简地吃饭，坚持一个月，身体就会开始有好的改变。适度健身并不会累
••••真的不必一口气举铁俩小时！研究表明，人的注意力对于健身、运动这类活动的专注时间一般是在40min到1小时，之后会随着时间的增加，注意力下降。而在力量训练中，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩发力，才能达到更好的锻炼效果。如果单次训练时间超过1小时，人的专注力下降，反而会影响健身效果。而且如果训练过度，对人的神经系统、内分泌，和肌肉本身，都有一定损伤。
所以健身的关键在于训练强度，而不是时长。每周3-4次，每次1小时以内的密集高效训练，前半小时力量训练，后半小时有氧训练，就足够帮助身体进行代谢和能量消耗。
道理讲完了。来，从今天开始：谁坚持做到上述三条，谁就变成全世界最好看的人！