蓝盈莹分手后每天泡进健身房排压，练出气质更迷人的好身材

蓝盈莹分手后更是精彩，好身材是亮点！！

说起曹骏和蓝盈莹这一对情侣，可以说现下是娱乐圈里非常招人喜欢一对了，在恋爱初期没有任何征兆便公开，在一起之后也没有时不时拿恋情作为新闻点炒作，相互陪伴了一段时间，在近日，蓝盈盈曹骏宣布正是分手，二人恢复朋友关系。消息一出来，立即上了热搜。

蓝盈莹凭借在《甄嬛传》中饰演"单纯善良为爱牺牲的浣碧"而被人所关注，后来更是因为参加《演员的诞生》再次走红，演技方面自然不用说，对于角色的把控能力非常强。"百变少女"蓝盈莹，也是一名马甲线女孩，身高169cm，体重49kg，不仅演技在线，颜值、身材也是相当好。

大长腿、蚂蚁腰的蓝盈莹是如何保持身材的呢？在接受采访时，蓝盈莹表示在饮食上比较注重，少油少盐，吃一些水果和蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，每天都要喝水，喝一些红豆薏米水，最重要的是，热爱运动、热爱健身的蓝盈莹一直坚持做运动，每天坚持跑步，做做瑜伽，去健身房打卡运动，做一些有氧运动和力量训练，举铁、卧推、平板支撑等等，每天保证一定的运动量。

正是坚持做运动，蓝盈莹一直保持着好身材。喜欢蓝盈莹的兄弟姐妹们，快来健身运动吧！今天介绍一组体式，帮助大家恢复精神状态，练出最佳的美好生活，一起来练习起来吧~

1.幻椅式

幻椅式，英文名称Chair Pose，梵文名称Utkatasana，Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。

练习方式：

山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。（也可以先做腿部动作，再做手臂动作，尝试有什么不同）

2.骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。

练习方式：

跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。