自然健美超过15年，身材慢慢的巨兽化，没有多少人能真正做到

在如今这个快节奏的社会里，也许很多人都忘记了坚持这个概念，大多数人都贪图快、图新鲜、走捷径，但其实很多的事情，都需要一个岁月的沉淀和时间的积累，才能让你变得更灿烂，健美就是这样的一个竞技项目，经常健身的人都知道，无论平时在付出多少，都不可能一夜变成肌肉型男，坚持一年可能是一位菜鸟，坚持5年就是一位专业人士，而十年则是一位资深人士，如果还能坚持，在这个领域绝对是大神级人物。

来自马兰西亚的Terrence Teo就是其中一位，自然健美超过15年，绝对的神级人物，如今他头上的光环众多，不仅是一位健身网红、健身名模，甚至还是一位专业级的健身教练，更是一位营养专家，兴趣就是让他坚持下去的原动力，从小就梦想着有一天，能够站在世界顶级的健美舞台上展示身材，如今体重超过200斤，一身爆表的肌肉，常年保持着超高的身材水平，每年都会参加一到两场比赛。

罗马不是一天筑成的，总是有人看到他强悍的外表，再问他同一个问题，就是训练的方法和技巧，有没有可以快速提高肌肉和力量的办法，但事实上这个世界上并没有捷径可走，尤其是健身，付出与回报最成正比的事情，而且也显而易见都刻在身体上，原本他也是一个弱不禁风的小伙子，就是为了自己的梦想，在慢慢的打磨身材，逐年的成长，他也为了这副铠甲般的身材，同样付出了太多的汗水，甚至时间和金钱。

15岁之前就开始接触简单的训练，2013年开始正式进入专业的比赛，因为喜爱，所以疯狂的打造身材，虽然刚开始的比赛成绩并不太好，但他依然参加比赛吸取经验， 到现在为止，几乎参加了全世界的比赛，从美国到日本，中国，菲律宾，印度尼西亚，新加坡，泰国，香港和马来西亚等等，参加了14场大型健美比赛，在美国的Musclemania获得8次冠军。

多年的健身经验，让他有了另一番体会，他认为训练只是打造身材最基本的运动项目，无需争论太多，只需要保持正确的训练动作，在正常的训练计划内，完成目标就好，而真正能够提高肌肉围度和力量的，一定要在饮食和休息上下功夫，所以他平时大部分的饮食都会自己亲力亲为，保持少吃多餐的原则，提高自己的吸收率，用最简单的烹调方法，保持住食物最高的营养价值，即使是在外面，他也会选用既健康，营养又丰富的食物。

由于身体里的肌肉含量颇高，单单靠食物的供给，不能够保证食物完全被吸收，所以他会选用一些蛋白粉来填补空白，以最大程度地发挥效果，让肌肉一直保持在巅峰状态，这时候很多人就会质疑他的自然健美，其实所谓的自然健身无非就是通过饮食，配合训练来打造身材，而天然的饮食无非就是蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素，而蛋白粉的所有成分都可以在食物中提取得到，其实也并没有违反自然健美的原则， 无论怎样在他的身材总是会有质疑的声音，但是他坚持健身15年，已经让大部分的人自叹不如了。​