更年期的女人，要尽量远离这3件事！它们可能会加速衰老，别忽视

对女人来说，更年期是必须要经历的。女人的衰老很快，每个女人到了一定的年纪，就会开始变老，进入更年期，各种身体机能都变差。虽然说更年期是很烦人的，但是我们要勇敢的面对。多调节自己的心理，多注意一些生活习惯。其中，更年期的女人，要尽量远离这3件事！它们可能会加速衰老，别忽视！

一、不吃晚餐！很多女性都认为晚上不吃饭能减肥，这对更年期的女人来说，是不合适的！晚上不吃饭会饿，饥饿感会促进胃中胃酸的分泌，当胃中含有大量胃酸时，必然会腐蚀胃黏膜，长期之后易使人患上胃溃疡、胃炎等疾病，严重的还会导致胃癌的出现，可以适当吃一点，保证自己不会饿！而且你都更年期了，要以身体为主啦！

二，熬夜！据研究表明，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，对于一些患有慢性病的患者，还有可能增加心脑血管疾病的危险。更年期女人要避免熬夜，也不要有熬夜能补回来的想法，就算你第二天睡得再多，对你身体的伤害是不会减少的。更年期的女人本来身体就不好，你还熬夜，你觉得好吗？

三、在睡前剧烈运动！睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。而且更年期的女人，晚上容易失眠，焦虑等等，如果还没有做好睡前准备，那一晚上就难熬了。

更年期虽然对女人来说很痛苦，很难受，但是熬过去了，自己多注意就好了！此外，更年期女性雌激素水平下降，体内的营养物质快速流失，我们可以有针对性补充一些营养物质，这是很重要的！

更年期会卵巢退化：卵巢退化是更年期的原因，可以多用枸杞泡水喝，枸杞更年期女性的“宝贝”，枸杞水不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用，在工作间隙可以多喝枸杞水，能滋养卵巢，延缓卵巢衰老，还可以防止女性便秘。而且枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。除此之外，还能起到美白作用。

枸杞有很多，而这宁夏的枸杞是特别好的。枸杞具有明目，补血， 美容等好处，是特别适合女人食用的，常喝枸杞水能增强免疫，补血益气。每天早上用枸杞泡水，喝上一杯，那可是很补身体的啦，尤其适合宫寒，更年期的女人。

此外，饮食要清淡，少食刺激性食物！更年期特殊的生理改变会使机体的盐代谢出现紊乱情况，过量食盐易引发水肿、高血压等疾病，加重更年期综合症的症状。所以，更年期女性的食盐量每天不超过5-6g。此外，更年期女性的肠胃功能比较脆弱，各种刺激性食物会增加肠胃的负担。像烟、酒、浓茶、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等刺激性食物，更年期女性尽量少食或不食。