45岁男子每天晨跑，坚持一年，身体却越来越差，到底是啥原因呢？

说到运动，相信大家都会首先想到运动的好处，运动能够帮助增强人的免疫力和抵抗力，还能够改善身体素质，帮助排出体内的毒素和垃圾，进而有助于达到减肥瘦身的目的，而且运动减肥也算是老少皆宜的养生方法。

虽然说运动对于人体能够带来诸多好处，但是有一位45岁的男性每天坚持晨跑，坚持了一年之后，却发现自己的身体素质变得越来越差了，甚至在跑步的时候呼吸不顺畅，最终只能放弃晨跑在家休息。

其实像这样的情况出现的并不少，而且有些人甚至在跑步的时候跑坏了膝盖，按理说每天坚持晨跑应该有利于身体健康，为什么屡屡有人跑步时出现了问题，到底是啥原因呢？

晨跑给人体带来的好处非常多，精神状态首先也会变得比较好，人在跑步的时候能够释放自己的压力，调节自己的不良情绪，让心情慢慢的变好，而且对于提高肺活量也有一定的帮助，进而有助于加快血液的循环，排除毒素和垃圾达到燃烧脂肪的作用，改善肥胖问题。

虽然说好处非常多，但是也要看看自己适不适合，又没用这方法，如果每天晨跑都是用的错误方法，那么只会给身体带来反作用，甚至会使得身体素质变得越来越差。

不同年龄的人每天晨跑的强度是不一样的，同时还要关注自己的身体健康状况，跑步虽然对身体有好处，但是一定要根据自身的身体状况进行运动，不能盲目的追风。

45岁这样的年纪算是中年人了，身体素质再也没有年轻时那么强壮，身体机能都在下降，骨骼也是非常的脆弱，所以在跑步的时候一定要控制好运动量，不可贪多。给自己一个标准适合自己的，就是最好的感觉，身体微微出汗就可以停下来进行慢走和休息了。

人在运动的时候一定要懂得循序渐进，不能太着急，刚开始的时候要少量的去跑，跑步的节奏也要慢，保持匀速的跑步太快就容易给身体带来问题。年龄大了很容易出现血管方面的问题，如果太追求速度和跑步的路程，那么很容易引发意外情况的发生，这样往往会加重身体的负担。

所以建议大家不论是进行什么运动，跑步也好，去健身房也好，一定要根据自己的身体健康状况来定运动量，不可盲目的追风，更不能逞强，因为身体是革命的本钱，我们运动是为了提高身体素质，并不是说伤害身体。

跑步时，还需要注意些什么呢？

人在跑步的时候，身体内水分消耗得比较快，这个时候一定要及时为身体补充水分，并且最好喝温水，如果喝太凉的水，很可能会加重肠胃的负担，给肠胃带来不良刺激，更不要喝冰镇的饮料，因为碳酸饮料也会损伤身体健康，最好为自己准备一杯子温水，这样能够及时补充水分的同时还能够维持机体运转。

人在跑步之后不要立即吃饭，因为人在跑步之后，身体血液循环速度比较快，需要慢慢地让自己平静下来，这样再吃东西才能够帮助肠胃去消化，如果你此时立即吃东西的话，很可能会加重肠胃的不适，也有可能会引起反作用。

跑步是一项非常好的运动方式，人在跑步的时候一定要学会调节自己的呼吸，这样才能够让自己的呼吸越来越自然，不要太刻意的大幅度去呼吸，这样更容易缺氧，所以说在跑步的时候控制自己的呼吸很重要，匀速的呼吸更有助于你提高肺活量，排出肺部的毒素和垃圾。