213斤女生，通过改变饮食和坚持健身，7个月时间成功减掉68斤

随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人开始被“富贵病”困扰，归根结底就是吃少动引起的。因此为了自己的身体健康，一定要保持良好的生活习惯，多健身锻炼、健康饮食才是王道。

今天介绍的这个女生从小就体弱多病，而这很大程度是因为体重过重引起的。身体健康对于她来说几乎是可望而不可及的事情，她一度也曾意志消沉，但最终还是觉得凭借自己的努力改变一切。她的体重达到213斤，她希望可以减肥成功，以便能缓解体重对身体健康造成的影响。

她首先改变了自己的饮食结构，下定决心后做的第一件事情就是把厨房里的垃圾食品全部扔掉。随后，她找到了衣柜里当时唯一穿得下的瑜伽裤和平时穿的3XL号的运动衫，就径直出去散步了。

减肥从不是一时一会的改变，它需要持之以恒的坚持。当时的她也没想到自己会最终坚持下来。而她能坚持下去的原因，很大程度就是因为接触了生酮饮食。

对她来说，最困难的事情就是控制自己的营养摄入。毕竟减肥之前，吃东西几乎是她生活的全部，暴饮暴食几乎已经成为了一种习惯。自从尝试生酮饮食开始，她终于意识到吃饭不过是为了生活而已，和情绪无关。

其实她刚开始接触生酮饮食时也曾有过顾虑，但在做了大量的研究之后，她终于迈出了尝试的第一步。挑战第一周她就在网上分享自己的减肥体验。

随着对饮食计划越来越适应，她开始尝试不同食物，并将自己的食谱上传网上。网上有各种各样的食谱，但关键是你要找到最适合自己的。

与此同时，女生还开始健身锻炼。刚开始的时候，她对健身房也有本能的恐惧，任何设施都让她感到不自在，总是感觉别的人都在盯着她看。所以她只能选择在夜里走路的方式。大约一个月后她正式开启了健身房锻炼的生涯。一开始每周至少健身锻炼四到五次，主要进行有氧运动。

让她也没想到的是，自己竟然狂热地爱上了健身，她生平第一次觉得自己能够掌控自己的身体。她开始每天去健身房，有时甚至一天两次。现在她已经把力量训练纳入了训练计划，健康有型好身材的目标终于指日可待。

经过7个月左右的努力和坚持，女生成功减重68斤，现在体重145斤。这样的成绩让她非常满意。刚刚开始减肥的时候，她就有意识地拍下自己的照片，她希望几个月后再看这些照片，会有一种进步的满足感。大家也可以借鉴这个方法来增强动力。

每个人都有自己的减肥方法。你不需要适应别人的节奏，但需要记住一点，那就是任何方法想要见到成效都需要时间，不要被别人蒙蔽双眼，尽你所能慢慢来，你就会成为走到最后的强者，加油吧！

—贵在坚持—

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