黑咖啡除了有助于长肌肉，你还知道多少？

减肥健身能喝黑咖啡吗？

答案是：yes

划一下重点，这里说的黑咖啡指的是不加糖、伴侣，牛奶等成分的咖啡，纯的黑咖啡每100克只含有2.55千卡热量。

健身者喝咖啡有什么好处？

1、加快新陈代谢，减少脂肪堆积

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会加快心跳、流汗等促进新陈代谢的作用，这也是咖啡能减重的主要药理作用之一。咖啡因还可以显著提升食物热效应，更好的促进新陈代谢。

黑咖啡中还含有一种特殊的物质叫做绿原酸，它是可以调节新陈代谢的多酚物质，而且还具有抗菌的效果，能够抑制葡萄糖的摄入，所以在吃完饭以后适当的喝一些黑咖啡，可以减少脂肪的堆积。

2、提升运动能力，有助于燃脂

在饮用咖啡30分钟后，咖啡因开始进入血液，刺激交感神经处于活跃状态，在运动后的3到5个小时左右还能持续的发挥热量的消耗和燃脂，在运动前喝一两杯黑咖啡减肥效果事半功倍啊！

在此期间，脂肪被咖啡因分解成游离脂肪酸，在这个阶段运动，游离脂肪酸将以提供身体运动能量的方式代谢出去，这就起到了很好的燃脂作用。

很多人会问：只喝黑咖啡，不运动会不会燃脂？

答案是：不会！！

3、缓解运动后的肌肉酸痛

每次健身后身体出现的剧烈酸痛总是让大家叫苦不已，特别是做完大重量训练，而咖啡就可以帮到你。咖啡因，可以有效的起到止痛的作用。

如果在进行大强度的力量训练开始前1个小时，喝一杯黑咖啡，不仅能够提高运动力而且还能加速脂肪的燃烧，而且运动后的疼痛感能有明显下降。

ps：虽然咖啡对肌肉疼痛有缓解作用，但对经常饮用咖啡的人来说效用普遍一般，而对不常喝咖啡的人效果更好。

4、利尿消肿

很多人都会出现水肿的现象，而黑咖啡不仅可以帮助我们利尿，还能帮助我们排出身体里多余的水分，有助于消肿。如果前一晚吃了宵夜、吃了重口味，隔天早上记得来杯黑咖啡去去水肿

5、排出体内废物

喝完黑咖啡四分钟左右我们的大肠就开始加速的运动。尤其是在早上，如果晚上喝咖啡的话排出废物的速度就会慢一些。

黑咖啡会提神

晚上喝可能会影响睡眠

所以早上喝更好

可以搭配三明治当早餐

真是黑咖啡爱好者的福音啊