刘嘉玲54岁了身材依旧火辣，被岁月宠幸的背后，是练普拉提的时光

圈内的“腿精”不在少数，但sun妞最佩服的一个还是刘嘉玲。前不久她盛装出席某活动，用一双“丝袜腿”赚足了眼球，到了54岁还能保持如此火辣的身材，实属难得呀。

总以为美人的美都是天生的，但其实刘嘉玲也曾经历过发福的阶段，胖起来之后整个人变得油腻了好多，气质大大折扣，还有种中年大妈的既视感。

不过这样的发福期没保持多久，刘嘉玲又迅速瘦下来了，瘦身成功的她五官轮廓鲜明了许多，也重现气质女神范儿，跟发福期的她判若两人。

正当粉丝都很好奇她是如何管理身材时，刘嘉玲低调晒出了自己的普拉提时间。

其实哪有什么天生尤物，想要保持身材，最重要的还是动起来，刘嘉玲就很好地利用了普拉提这一项运动，让瘦身变得轻而易举。

每一个被岁月宠幸的女人，在身材管理上必定花了不少功夫，刘嘉玲亦是如此，常年坚持练习普拉提，如今54岁了身材依旧火辣，穿上波点丝袜不仅不俗气，还特别性感迷人，美得让人移不开眼。

刘嘉玲之所以能被岁月宠幸，普拉提这项运动有很大的功劳。

或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。

千万别把瑜伽和普拉提混为一谈，因为瑜伽主要锻炼柔韧度，练得再勤快也只能让你变成一个柔软的胖子，而普拉提是真正的力量运动，能帮助你迅速瘦身塑形，见效快又明显。

普拉提的减脂塑形效果早就受到了大众的认可，比如盛产超模的维密特训营，就将普拉提作为必练运动之一，小蜜们经过刻苦训练能迅速瘦回魔鬼身材。

世界足球先生C罗为了降低体脂，在赛前一周狂练普拉提，据说瘦了整整十斤。

国内也有不少明星是普拉提运动的爱好者，比如“甄嬛娘娘”孙俪，可以说是普拉提运动的十级学者，不仅自己练，还要带着五岁女儿一起练。

谢娜在孕后减肥的日子里，也是将普拉提作为主要运动项目，轻松塑造出了马甲线。

以“蜜桃臀”身材出名的女星张天爱，更是将普拉提这项运动搬上了大屏幕，成为了普拉提运动的间接推广大使。

为什么不用跑步替代普拉提运动呢？研究数据表示，普拉提运动的燃脂效率远远高于其他运动，尤其是跑步。

做10分钟普拉提，可以消耗一块巧克力的热量。

既然普拉提的好处这么多，那普通人应该如何练习它呢？

最直接的方式便是上健身房，请私教进行指导，并且利用普拉提床等大型器械进行运动，安全又有效。不过这种方式的性价比不高，一节课就要400元起，还会受到时间限制。

如果你想要练普拉提这项运动，但是又受到时间、空间以及金钱的限制，那么我更推荐你使用这一款小型器械——普拉提棒。（文末可购买）

普拉提棒由普拉提创始人发明，小小一根棒子可以完成上百种普拉提动作，使用起来简单易上手，很适合没有运动经验的小白们。

普拉提棒有着外观小巧的优点，对空间、时间无限制，性价比超高，在家就能轻松开练，是许多健身达人的居家必备好物。

Sun妞也是普拉提运动的爱好者，入手了这款普拉提棒之后每天抽空练一练，坚持一个月就瘦了5斤，就连肌肉腿也变成了小细腿，真后悔没有早点遇见它。

在这里分享几个我常做的普拉提动作给大家，有瘦身塑形需要的跟着练准没错！

动作一：普拉提深蹲

功效：提臀，瘦腿，塑腰

动作二：普拉提弓步侧转

功效：瘦腰，收腹

动作三：普拉提后蹬拉伸

功效：翘臀，瘦腿

动作四：普拉提杠铃弯举

功效：纤细手臂

动作五：普拉提空中脚踏车

功效：纤细长腿

以上动作，每次分别做三组，一组至少20个，一个月就能感受到明显的瘦身效果。

去健身房费钱又耗时间，还不如准备一根普拉提棒，不仅能完成基本的普拉提动作，还可以当成杠铃、拉力器以及划船机来实用，性价比超高。

可自由拆卸是这一款普拉提棒最大的优点，就算是租房一族也可以放心购入，不用担心占地方的情况。

虽然是可拆卸设计，但是这一款普拉提棒的组装难度几乎为零，一插一扭即可使用，力气不够也可以轻松上手。

如果对普拉提棒的运动方式存在疑惑，还可以在网上搜教程，跟着视频一起练更有气氛，让你不知不觉就瘦了下来。

原价198元的普拉提棒，sun妞给大家申请到了最实惠的价格，包邮价仅需49元，而且还可以七天无理由退货，买回去试一下也无妨~