“女仆装”健身教练，吸引众多健身者，健身秀出好身材

“女仆装”健身教练，吸引众多健身者，健身秀出好身材

关于健身已经是老生常谈了，很多人已经听了，或者是看了很多有关健身方面的知识或者是我介绍，然而在日本，却有着不一样的健身文化。

今天我们就来介绍一位女仆健身房，所谓的女仆健身房主要是里面的人穿着女仆的衣服，当然几乎绝大多数是女性做女仆装，然后陪练。这名萝莉健身小美女平日里就会穿着女仆装陪练，后来成为一名健身爱好者，大秀好身材。

其实日本的女仆健身房，它所存在的意义就是希望，健身房里面的工作人员身着女仆装，陪着健身房的其他朋友们健身，给他们加油鼓劲儿。

有很多人健身，他们的毅力不够，一旦遇到任何困难的时候，总会第一想到的就是放弃，因此他们才想到了这个方法。

因为长时间陪练的关系，很多人慢慢的爱上了健身这项运动，这位萝莉小美女便是如此，他平日里除了当教练之外，同时还经常自己健身。

通过照片可以看出，她长相甜美，身材也是通过健身之后变得玲珑有致，让人十分羡慕，尤其是双臀圆润饱满挺翘。

不得不说日本的这个女仆健身房着实吸引眼球，也是一个比较好的出发点。来找她陪练的健身朋友也是非常多，毕竟她长相甜美，身着女仆装的，她更能给人一种激发力。

将健身视为一种爱好，一种兴趣将会有利于健身效果的达成，同时也能给自己增强自信心。接下来我们就来跟大家分享几组健身方法，希望有需要的朋友们可以作为参考。

第1个健身动作叫做四足游泳，主要是用来锻炼人体腹部。具体操作方法是俯卧在瑜伽垫上，将自己的左腿向后方抬起，同时伸直自己的右胳膊。做交替运动，就像游泳一样。

第2个健身动作叫做卷腹。卷腹是初级腹部训练，可以帮助消除腹部赘肉，强化腹肌，建议该动作做30个左右即可。

第3个健身动作叫做四足支撑。四足支撑这个动作属于腹部训练中的终极动作，也属于徒手训练。

具体操作方法是跪在瑜伽垫上，用双手支撑上身，然后控制自己的呼吸，随着腹部呼吸，感知腹部的运动。

第4个运动形式叫做直臂平板支撑，这是平板支撑的一个变形动作，属于中级训练动作。

双臂支撑身体间接触瑜伽垫，保持手臂伸直状态，头部颈部，背部，臀部，腿部，保持斜线。该动作注意保持30秒钟即可。

第5个健身动作叫做仰卧两头起，同样是用来训练腹部。仰卧在瑜伽垫上呈大字形状，然后随着呼吸，双手双脚同时向上升起，最好是碰触。

该动作需要做30个左右即可，可能做完之后腹部会有发酸发胀感觉，注意做好腹部拉伸动作。以上是有关健身的一点知识分享，如果有效的或者是有更好的方法可以在评论留言区留言。

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