当41岁的刘涛与40岁的姚晨同框时，我默默铺开了瑜伽垫子

当41岁的刘涛与40岁的姚晨同框时，我默默铺开了瑜伽垫子......

对于女人来说，30岁就是一个槛，在这之后不仅身材容易发福，皮肤变得松弛，甚至色斑及痤疮开始找上门，身体机能也慢慢走下坡，免疫力的下降使得身体素质变差，特别是一些产后女性，如果不加以保养的话，老化速度加快，正所谓的女人三十豆腐渣就是这个理。

同样是女人，有的人身体发福似大妈，有的人却活成很少女，其中的差别在于是否自律。健身与不健身从30岁后就可以看出差别。常听到这么一句话："中年人的认命，从放弃自己的身材开始。"而自律的人总是额外被时光宽容。

刘涛素爱瑜伽，特别是高空瑜伽，练起来得心应手，难怪已经是两个孩子妈妈的刘涛身材保持那么美。

谁说孕期就不能运动？看看霸气的姚晨实力打脸，该练就练，想练就练，难怪产后身材恢复良好，谁说不是呢？

当两人同框时，小编确实被惊艳了，身穿黑色小吊带开叉长裙的刘涛与姚晨合体拍摄杂志时，这高颜值、小蛮腰及大长腿实力抢镜，完全不像是四十岁的状态，秒甩同龄人好几条马路，不得不说果真是时光宠儿。

女人保养自己时除了脸部外，身材也是不容忽视的，今天跟小编一起来练练倒立瑜伽+劈叉瑜伽，效果不错哦！

1、神猴哈努曼式+头手倒立

神猴哈努曼式，哈他瑜伽体式之一，其梵语是Hanumanasana，这个体式是因为纪念那只名叫哈努曼（Hanuman）的猴子一步跨越大海而得名。练习中需要打开髋部关节，使得双腿前后打开伸直贴地，使得前膝关节后侧及后膝关节紧贴地面，需打开双肩，保持腰背笔直。

习练要点：

A.跪姿，双膝并拢点地，挺直腰背，双手放于体侧一尺宽距离，指腹贴地。

B.吸气，双膝上提，右腿向前伸直，左腿朝后伸直，臀部下沉使得双腿紧贴地面。

C.打开双肩，双手合掌向上举起与地垂直，目视前方，维持体式20秒。

头手倒立，属于常见的倒立瑜伽体式之一，需要练习者双手贴于耳边支撑起躯干维持平衡，故也是支撑体式的一种，在倒立时注意不要将全部力量放于双手之间。把握好核心力及重心。

习练要点：

A.跪姿，双腿保持并拢，挺直脊椎，双手举过头顶向上伸展，掌心朝前。

B.躯干前屈使得额头轻触地面，臀部收紧上提，躯干抬起，双膝慢慢伸直，保持腰背笔直，使得躯干呈倒"V"姿势，完成瑜伽下犬式。

D.吸气，双腿离地后抬向上伸展与地垂直，保持平衡后屈左膝，左腿向前，右腿向后打开髋部，维持体式20秒。

想要永葆青春，运动可是不能少的，记得每天练习哦！