长期坚持健身，会收获什么好处？这些理由够不够

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随着时代的发展，中国经济水平不断提高，我们从温饱步入小康，又走在了共同富裕的道路上。而现在的我们，更注重的是身体的健康，而不只是追求温饱跟富裕。

如今的健身房越开越多，越来越多人意识到锻炼的重要性，而江边、操场我们也可以随处看到夜跑、晨跑的人。

那么长期坚持健身锻炼，你会收获什么好处呢？我们一起来看看：

1、体能素质提高，精神充沛

毫无疑问，坚持健身锻炼的人，是自律的表现。你用汗水雕刻身体，锻炼心肺功能，骨骼密度有所提高。

当别人随着年纪的增长，肺活量逐渐下降，身体力量逐渐流失的时候，你却依然保持着年轻人的活力跟矫健的身姿，手提重物毫无压力，跑步的体能不亚于年轻人，精神面貌也是很充沛，给人阳刚的印象，这是不健身的人所感受不到的。

2、身材线条变好、告别肥胖

健身可以帮你赶走体内多余脂肪，告别臃肿的身材，雕刻好看的身材线条。很多过了25岁后的人，身体会逐渐走下坡路线，肌肉会流失，身体代谢会下降，你会逐渐发胖。

而坚持健身的人，身材会保持在标准状态，还能练出迷人的马甲线、腹肌身材。

3、人变得自信、乐观

健身锻炼会促进身体分泌多巴胺，赶走负面情绪跟内心的压抑。你把负面情绪释放在了健身训练里面，你会变得乐观起来，情绪也会变得积极向上，久而久之你的抗压能力会提高，人也会变得更加自信起来。

4、提高身体的抵抗力

坚持健身的人，自身的免疫力会比不健身的人高很多。如果你不想老年的时候经常跑医院，那么现在开始坚持健身，就是最廉价的抗衰老良药。

很多人在年轻的时候，用身体换金钱，经常熬夜、过劳，而老了之后却用存款买健康。如果你老了之后，希望还走得动，看更远的风景，用退休金去周游世界，那么现在就开始健身。

坚持锻炼，可以加强你的体质，感冒发烧不容易光顾你，同时远离各种三高疾病，让你身体强壮，老当益壮。

当然，健身的好处远不止这些。只有健身的人，你才会体会到各种的好处。

健身与不健身是一种习惯，更是一种自律。

坚持健身的人，人生不会太差。每天只需花费1小时，却能让你保持好身材，抵抗衰老，你还不赶紧动起来吗？