李小龙到底发明了多少健身动作？

李小龙被称为变革世界武道的伟大先驱者，然而这个概念对我们来说过于庞大和模糊了。今天就让我们从健身的角度，来了解李小龙为这个世界所做的贡献，看看他曾发明了哪些健身动作和健身器械。

龙旗

李小龙发明用来训练核心力量的动作，由于做该动作时身体看起来像一面飘扬的旗帜，后人结合李小龙的名字将其命名为“龙旗”。动作要求你将双臂和上背部固定住，靠腰腹部和臀部的力量将下背部和下半身抬起来，一直抬到45度左右。

时至今日，该动作仍是健身爱好者心目中“最难的核心训练”。龙旗以上背部为支点，由下背部和下半身构成一条极长的阻力臂，整体形成一条费力杠杆。需要你有极其强大的腰腹核心以及臀部力量，才能够抬起这占全身大概80%-90%的体重。再没有哪个核心训练的阻力臂能够比龙旗还长，所以你也就找不到比龙旗更难的动作。

V字支撑

这个动作的知名度可能要比龙旗低一点，但论难度绝不输给龙旗。动作要求你仅用手掌作支撑，将双腿绷直并高高举起，在这同时躯干会向后仰，从侧面看上去刚好是一个V字。

想要完成这个动作，你的肩胛骨必须很有力量、才能稳定住肩膀和手臂；你的腰腹部必须强壮，才能将双脚举起朝天；你的腿必须足够柔韧，才能抬高并绷直。

李小龙握力器

李小龙的小臂曾被友人评价如球棒一样坚硬，得益于他对握力训练的痴迷。当时因为现有的握力器已经不够他练了，于是他就设计了一个能挂杠铃片的握力器，以供自己用惊人的重量训练握力。这个器械到今天仍然不过时，因为人们还没有发明出能够取代它的产品。

以上就是我所知道的

李小龙在健身界的3个发明

这些发明为无数健身人指引了方向

有人靠坚持做龙旗3个月练出了腹肌

成龙曾在自己的影片中展示过一手V字支撑

以致敬自己的偶像李小龙

在贴吧

有人分享了自己使用握力器以来的握力变化

能看到12天负重暴涨了10倍

而李小龙的伟大

不止是授人以鱼，他更懂得授人以渔

他通过传播自己的理念来启发别人

结尾

就让我们来一起欣赏李小龙的“水之哲学”

“一个好的武术家就像水一样。为什么？因为水是无形的。因此，你抓不住它，也无法用拳头击伤它，所以像水一样柔软灵活吧。清空你的思想。无形无式，如水一般。将水倒入杯中，它变成杯的形状。将水倒入瓶中，它变成瓶的形状。将水倒入茶壶中，它变成茶壶的形状。水可静静流淌，亦可猛烈冲击。像水一样吧，我的朋友”