探秘健身者的冰箱，看看他们怎么吃！

三分练七分吃

这句话从出现到今天也得有十年了

十年前出现这句话的时候

健身还是一件很奢侈的事情

营养基本是所有健身者的第一道难关

现在人是吃得太多，吃得太好

10年前基本是营养跟不上，吃的不够

时代不同了

现在有些人仍以为健身每天吃的很昂贵

没钱都不能健身

其实不然

健身和不健身的人，从冰箱就能看出来

而且真的不贵

英国每日邮报的记者去6位健身网红家里
调查了一下他们的冰箱
看看那些身材好的人每天吃什么

CHESSIE KING

chessie是一个很有名的健身教练和主持人

Ins 上 29 万粉丝

妹子网上的照片

身材都是前凸后翘的

练和大家没什么不同

如果非要说点区别
就是比某些男人练的还要刻苦、专注

然而家里的冰箱是这样的

打开她的冰箱

里面基本上都是蔬菜、果汁等等健康食品

“如果我买了那些垃圾食品，我一定会吃，所以还不如不买”

“平时几乎自己做饭，鱼，豆腐，超多蔬菜....如果时间来不及我就直接吃香蕉，燕麦牛奶，花生酱，燕麦，可可粉，蛋白粉等等。”

STEPH ELSWOOD

Steph 拥有17万粉丝
是一个健康博主和舞蹈家

看她的照片也确实健康向上

社交媒体上随时都能看到
她在健身房疯狂锻炼的样子

打开她的冰箱

满眼都是各种蔬菜水果
完全看不到任何的垃圾食品
哪怕是一些酱菜、速食品

Steph 是一个素食主义者，她不吃任何的肉类，鸡蛋，牛奶和奶酪，每天的主食就是水果和蔬菜。至于必需的蛋白质，都来自于豆类，花生酱还有米饭等等。

MATT LAW

想要拥有这样的身材

健身是不能停的

相比前面两个女生

打开他的冰箱

除了大量的新鲜水果和蔬菜

多了很多的肉和鱼

主食就是红薯和糙米

“我要确保一定的营养和维生素还有矿物质。在可能的情况下，我尽量都会吃有机食品。一般而言，我一周吃一次油性鱼类，我还会吃一些植物蛋白来代替动物蛋白。”

了解更多健身知识

可以加入我们的健身群 933309581

微信助手：KGjianshen

认证口令：66

GEORGE LLOYD

同样的需要健身

需要力量维持肌肉状态

健身不难，难在坚持

打开冰箱，毫无意外

都是新鲜的健康食材

他会根据不同的训练计划来调整食谱

主食方面选择吃全麦的食物

如果一定要摄入碳水化合物

他就吃燕麦来补充体力

VICKY HADLEY

Vicky 是一名健身教练

在健身房通过长期运动

形成了非常好的体能

然而冰箱依然是这样

全部是来自超市的新鲜蔬菜水果

主要的蛋白质来源是豆类，偶尔吃一点鸡蛋和鱼，嘴馋得受不了了，就喝巧克力味道的蛋白粉加上脱脂奶，又或者把香蕉冻冰变成冰淇淋的口感。

ALEX GILDEA

伦敦一家很著名的健身教练

还拥有自己的健身博客

他的饮食严格限制在新鲜蔬果、鱼肉

偶尔吃一点谷物、豆类、全麦意大利面和大米

这些常年健身的人，生活规律都很相似：没有垃圾食品，没有饮料和酒，低碳水，生活中除了正常的工作，一定坚持健身。

（图均源自网络）

冰箱也只是一个侧面

任何反映在身体上的变化

都代表了背后的辛苦