韩国小鲜肉一枚，训练时对自己超虐，硬拉240公斤，卧推180公斤

肌肉型的身材，一直是男士们所追求的，但是大部分的人只是存在于想象的阶段，总是会因为各种原因，找各种的借口，以至于健身计划一拖再拖，办一张健身年卡，热血只有一个星期，卡快到期了都来不上一个月，身材也就放任自流，很少有人能真正的付出在行动上，而健身不仅是一个持之以恒的运动项目，还需要在生活中自律，坚持时间越长，相对身材越健康，身材呈现出来的状态也就越好，来自韩国的최성준就是这样的一位小鲜肉，酷爱健身，每天都活力满满。

最初的梦想和大家一样，为了打造身材而去，每天的训练，也让他烦躁过，懈怠过，和普通人一样，每次去健身之前都要进行一顿思想斗争，拖着一个疲惫的心走到健身馆，但是他依然坚持着，直到他第一次看到镜子中自己，身材在慢慢改变的时候，才让他对健身有了重新的认识，燃烧起了对健身的激情，认为自己付出多少，努力多少，都体现在身材上，每次都会告诉自己要完成得更好一些，以至于后来他把健身变成了自己的事业。

虽然如今的他肌肉含量颇高，但是每天的训练一样疯狂，甚至可以用超虐来形容，他想让自己的肌肉围度在上升一个层次，如今体重92公斤，他的目标是，在尽可能保持最大的肌肉增长，减少脂肪的增长，把体重提升到100公斤，经常健身的人都知道，想要增长肌肉围度，大重量的训练一定少不了，每次在训练的最后都要冲一冲力量，而他现在卧推180公斤，虽然费力，但依然能推起来。

想要增长肌肉和力量，硬拉一定是不可避免的运动项目，如今他可以拉起240公斤的重量。

想要达到快速的增长肌肉，训练只是其中一个方面，饮食才能决定体重成长的速度，一份好的营养健身餐，不仅能让体力快速的恢复，还能让身体快速吸收营养物质，达到增长肌肉的目的，而不控制饮食，只会让自己长一身大肥膘，想减脂的时候则更难，所以他对自己的饮食计划也极其严格，每一餐都会计算卡路里，甚至还会简单计算一下蛋白和碳水的摄入量，虽然麻烦，但他的成长速度非常惊人。

从饮食到训练，每一样都严格要求自己，把身体常年都控制在一个较高的水平线上，如今每年都会参加1到2次的比赛，提升自己，磨练自己，多年下来大大小小的比赛，均都取得了不错的成绩，不过他并不满足现在的状态，还想要继续提升自己，走向更大的舞台，完成自己最终的梦想。

在赢得比赛的同时，也让他赢得了不少的人气，经常会出现在各大健身展会上，宣传一下健美事业，让更多的人了解健美，走进健美，如今是一个网络的时代，偶尔他也会发一些照片，放到社交网络上，跟粉丝互动一下，交流一下健身心得，凭借着爆好的身材，如今也让他收获了近百万的粉丝。