越南姑娘从小清新练成女汉子，健身增重30斤，嫁人只考虑肌肉男

很多女孩去健身房，大多会去健身房的有氧区，甚少有姑娘去器械区。这位叫Thano Tran的姑娘却是器械区的忠实爱好者，从健身至今已有3年时间。如果要问健身带给她最大的好处是什么？毫无疑问是发自内心的自信。

这是她15岁到23岁的照片，从小清新健身练成女汉子，由此也成为了女私教，除了做健身教练，她还是一位健身模特。

从健身至今，整整增重30斤，块头比之前大很多。但健身带来的更多肌肉量，提高基础代谢，减少腰腹赘肉堆积，形成了一个不易胖的体质。

Thano Tran最初也害怕健身，也经常去器械区跑步，曾经减肥减到42公斤，后来她才发现这并不是健康身材，整个人感到抑郁。在看到网络上的健身达人后，决心健身举铁，并适当放宽饮食要求。

那她是怎么样健身的呢？很简单，她着重练习臀腿肌肉，每周健身4次，其中有两次在对腿部进行强化训练，负重深蹲、硬拉都是不可或缺的训练动作。如果女孩想练就类似身材，宁可不练上肢，也要多练腿。

练完大腿，其余时间为体能、上肢以及腹部训练，相对来说她对上肢肌肉要求不高。想要更多肌肉，想要吃下更多食物而不胖，重训就是最好的选择，看看她健身时的表情，就知道她真的很刻苦。

当然一旦健身后，很多妹子的眼光也会有所改变，对另一半的身材也有了要求，Thano Tran嫁人也只考虑肌肉男，事实上她目前的男朋友就是肌肉男。

从她健身后的转变，我们可以看出，女生健身后蜕变真的很明显，除了身材之外，更多的是心态和自信心的转变，如果你也想拥有这样健壮的身材，不妨尝试一下重训！