虽然不知道别的女星平时怎么锻炼，但姚晨平时的锻炼，确实很硬核

提到姚晨，你会想到什么，是《武林外传》中的郭芙蓉，还是《潜伏》中的王翠平，不得不承认，她确实是一个演技非常好的演员，她在大众面前展现出来的都是很知性女人的感觉，其实生活中她也经常会做运动，而且很卖力。

姚晨最具有标志性的就是她这双富有魅力的双眼了，有人说姚晨的嘴巴也很好看，但不管怎么说，姚晨给人的印象总是那么貌美。

姚晨的气质非常优雅，这和她平时坚持锻炼身体有不可分开的关系，照片中的她身穿着一件运动背心，模样看着非常柔美。

姚晨为了自己能够保持身材，在影视剧中表现出更好的一面，平时的健身运动也不少，尤其是照片中这种力量训练，不得不说，健身锻炼，姚晨真的很认真。

相信你身边肯定会有很多女性朋友，每次看到荧屏上那些身材很好的女星时，都会不由自主的羡慕，如果没猜错的话，你也会羡慕，但你有没有想过有一天自己也拥有这种身材，但是只停留在想想的话，肯定不会有结果的，你要想姚晨一样锻炼身体才行。

体式一：全莲花鱼式变式

全莲花鱼式也可以像图中这位女性朋友这样锻炼，这样不仅可以锻炼到腰部肌肉，还能够把双臂肌肉一并锻炼到。

体式要点：整个身体平躺在地面上，之后把双臂向头上方伸出，让双手接触地面，然后双腿并拢，把双腿慢慢向上伸展，同时脖颈也要上抬。

体式二：虎式变式

虽然说虎式体式的动作不是很难，锻练起来很容易，但是也不要因此忽略掉该做的动作哦。

体式要点：虎式体式并不难，只需双膝弯曲跪立在瑜伽垫上，把上半身向前平直伸展，双臂向下伸展，最后把非同侧的手臂和单腿向上伸展，并且手掌抓住脚掌即可。

体式三：头肘倒立式

相信大家已经好久没有锻炼过倒立式了，所以现在就跟着小练一起锻炼一下手肘倒立式吧。

体式要点：双手手肘是倒立式的支撑点，所以双手手肘一定要绷紧并且持续发力，完成倒立后，臀部肌肉可以微微前倾，以保持平衡。

体式四：坐姿绕头式

坐姿绕头式主要锻炼的是双腿大腿肌肉，尤其是对于双腿大腿内侧赘肉较多的小伙伴来说，甩肉效果还是很不错的。

体式要点：双腿自然弯曲盘坐于瑜伽垫之上，之后我们可以把单腿向头上方竖直伸展，另一侧手臂绕过头顶，抓住单腿，另一只手臂自然垂放。

体式五：手肘倒立式变式

虽然刚才我们已经锻炼过一次手肘倒立式了，但是为了巩固自己对这个体式的掌握，现在我们再来锻炼一次。

体式要点：小练承认手肘倒立式对于双腿的锻炼也有一定的效果，但是你不要刚开始锻炼就将双腿用力向前伸展，那样会对身体产生很大伤害的，只需要按照标准锻炼即可。

有些时候，我们不得不承认“理想很丰满，现实很骨感”这句话，但你有没有想过让这句话变成“理想、现实都很丰满”呢？其实改变很简单，只需要你勇于迈出健身锻炼的第一步，之后我们坚持下去，就肯定会让身材越来越好的。

小练点评：相信今年四十岁的姚晨也有想过不想健身，但是自己是一名演员，演员就是要将最好的自己呈现给观众，这才是一名合格的演员，我们也一样，让自己的身材变得更好，将自己最完美的一面展现给身边的朋友看，这感觉特别爽。