国外一位小哥，体重从200斤瘦到160斤，这4个月他经历了什么？

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很多人在享受美食的同时，不会过多地去在意自己的身材，觉得肥胖并没有什么关系，只要自己喜欢就好。特别是胖子，他们只知道再吃下去会一直胖下来，可是就是控制不住自己，还总是安慰自己吃完这顿就开始减肥，结果恶性循环，越来越胖。

如果减肥期间，刻意地让自己不吃东西，相信没人能够坚持下来。减肥期间除了适当地进行饮食控制之外，还要坚持每天的运动，不运动你是很难瘦下来的。

国外有位小哥，他就是通过运动减肥瘦下来的。这位小哥平日知道自己的工作性质是需要久坐的，于是他选择下班或者是周末他都会去爬山或者是步行，做一些简单的有氧运动来让自己不那么胖。

但是，奈何他控制不住自己喜欢吃高热量食物的欲望，就算是周末坚持运动，也无法让小哥保持身材。小哥说他的肚子越来越大，他是没有意识到的。

直到有一次去体检的时候，医生告知他该减肥了，因为肥胖已经威胁到他的身体健康了，再胖下去脂肪肝都出来了，还会出现高血压等。所以，小哥回家后下定决心一定要瘦下来。

首先，小哥给自己制定了减肥的计划，开始戒掉高热量的饮食，一切饮食以清淡为主，在加大运动量，不让自己日常久坐。尽管如此，1个月来他还是忍不住吃了一点高热量的饮食，但是没有以前的摄入量那么大了，结果体重下降了5斤，这也让他非常高兴。

不过，他还意识到饮食还是要坚持控制，同时增大运动的强度，比如说加入力量训练，才能让自己快速瘦下来。于是他开始去健身房，让朋友充当他的健身教练。

自从进入健身房训练后，他爱上了健身的感觉，并且热衷于做力量训练，以及不再摄入一点高热量的食物了，爱上了果蔬以及高蛋白给自身带来的好身材。

小哥刚开始健身的时候，并没有那么抗拒，主要是因为他平日会去爬山运动，有了一定的体能基础，所以很快就进入了健身运动的状态。

他在减肥期间记录了自己的体重变化过程以及身材变化，4个月时间，最终从200斤降到了160斤，从胖子的身材摇身一变就是肌肉男的身材。

减肥的过程，要吃多少苦只有他自己知道。减肥过来人才能知道，减肥真的不容易，除了控制食欲还要每天运动。如果没有强大的自律，你是不能够做到的。

国外小哥从减肥到增肌的过程，过程并不容易。不过当他爱上了健身，健身就成了他生活中的一部分，如今他不仅能够控制身材，就连肥胖疾病都消失了，体质以及各项指标都在标准水平内。

小哥还打算坚持健身，成为一名健身达人，现在的他不仅仅只是为了减肥健康而健身，而是因为热爱健身而健身。坚持健身的人，最终的人生都不会差。