徒手健身与健身房训练的差距有多大?健身老鸟一说,全明白了

文 / 种草笔记
2019-12-04 17:02

说到健身,很多人会想到健身房,但却很少会有人直接联想到徒手健身。客观来看,这两种健身方式同属于力量训练,都能对肌肉起到强化与修饰的作用,按理说,这两种健身方式应该拥有相同的知名度和数量不相上下的追随者,但事实上却并非如此。其实,只要多留意就能发现,在健身房训练的健身者要远远多于徒手训练的健身者。

笔者个人以为,造成这种差距也大致属于必然。因为健身房里有更多专业的健身器械,其次,健身房的训练环境也远远优于街头的徒手健身,如果你觉得多数健身者选择健身房训练的原因只是因为这两点,那你就错了,可以不加掩饰的说,半数以上的健身者是为了肌肉而训练,自然哪个增肌效率高就选哪个。那么,徒手健身与健身房训练真正的差距有多大?健身老鸟一说,全明白了。

一、肌肉围度差距

在健身房里训练的肌肉男,其肌肉围度很大程度上要比徒手健身的肌肉男大很多,这也是毋庸置疑的一点。因为徒手健身对于肌肉的发展空间有局限性,徒手健身者在肌肉增长方面很容易就能触摸到天花板,肌肉发展到一定程度之后,就很难再有大的突破,问题不在于健身者本身,而在于训练的方式。徒手健身大多是单纯的自重训练,不像健身房的器械训练,各种小重量、大重量的器械,随着训练强度的提高,使健身者的肌肉不断升级,围度不断增大,这是徒手健身所不能比的。

二、绝对力量差距

肌肉的体积越大,绝对力量也就越大,这也是不能否认的事实。让一个徒手健身者深蹲100公斤,深蹲一次可能都有些吃力,但让一个长期在健身房训练的健身者连续做100公斤的深蹲,可能就是他的日常训练。可以说,这两者之间的绝对力量差的不是一点两点,但也不能说徒手健身者的绝对力量很小,跟普通人相比还是绰绰有余的。然而不得不说的是,徒手健身者的肌肉耐力与身体的协调性要比健身房的肌肉男强很多。

三、身体健康差别

有人说,徒手健身更符合身体健康发展的要求,不仅能使全身肌肉得到强化,还能有效地提升整体身体素质。但同时,也有一部分人说,健身房的力量训练是不利于身体健康的一种运动方式,虽然能练出大块头一般的肌肉,但却不符合身体健康发展的规律,肌肉越大身体承受的压力就越大。虽然这两种说法各有各的道理,但不管是徒手健身还是器械的力量训练,只要做到量力而行,不急于求成,就都是对身体有利的训练。所以,徒手训练者与健身房训练者的健康并不存在很大的差别。

在笔者看来,徒手健身与健身房训练是两种不同的健身文化,可以说各有各的优势,也各有各的短板。喜欢徒手训练的人大可以去追寻那种自由的自我突破,而喜欢在健身房训练的人也可以给自己定一个增肌目标,练成什么样子全凭个人把握,这也不失是一种和谐的健身文化。

你觉得徒手健身与健身房训练相比,哪种更适合身体健康发展?