通经络、抗衰老，这组冻龄瑜伽动作让你完美逆袭，身材美如少女

通经络、排毒素、抗衰老，这个冻龄瑜伽让你完美逆袭，美如少女！

对于大多数女性来说最怕永远都不是"胖"而是"老"，是你无可奈何只能看着自己的容颜逝去的那种"悔"，从青春靓丽的少女变成老态龙钟的老太太。

什么时候觉得自己已经变老了？是眼角出现的一丝皱纹？还是鬓角现出的一缕白发？亦是开始放任自己的身材？

变老是无可避免的，但是如果体内的垃圾毒素太多则会加速衰老。当你发现经常性上火便秘、脸上爆痘、面黄肌瘦、精神不济、大腹便便等不良状态时，就要谨防体内的垃圾毒素是否已经超标？垃圾毒素的滞留不仅会导致肥胖影响形体外，也会影响内分泌的分泌，从而造成失眠、痤疮、色变等，甚至使得肝脏、肾脏功能减弱，造成经络堵塞，加速人体衰老。

我们常常羡慕有些明星简直是时光的宠儿，360度无死角，怎么看都是那么年轻，其实你不知道她们所付出了什么。性感如初的许晴今年50岁了，气质温婉的温碧霞也53岁了，不老女神赵雅芝今年更是64岁了，但是她们目前的状态绝对不亚于20岁少女，这些都与她们长年累月的瑜伽运动有关，谁说不是呢？

想要实现驻颜，不妨试试瑜伽英雄坐式，不仅通经络、排毒素，还有抗衰老的功效，让你实现完美逆袭，轻松拥有粉嫩弹性的少女肌，美如18岁少女，实现逆龄生长。

1、英雄坐式扭脊

英雄坐式+扭脊，属于常见的哈他瑜伽体式，主要以跪坐姿势为主，在梵语英雄坐的含义是Virasana，其中Vira指的是英雄。练习中需舒展双肩，保持腰背挺直，臀部需放于双腿之间，如腿部较为僵硬的美眉可在臀部下方加垫瑜伽垫来辅助练习。

体式功效：

A.增强腿部韧性，特别对于腿部后侧的肌群具有伸展作用，帮助矫正扁平足及O\X\XO等不良腿型，预防腿部关节疼痛、小腿痉挛、痛风及类风湿等腿部疾病，美化腿型。

B.通过冥想及调息，有助于舒展情绪，消除疲劳及压力，提高专注能力，具有放松身心的效果。

C.跪坐+扭脊，有利于伸展脊椎，活络腰背区域，灵活肩部及髋部关节，刺激腹部器官，改善消化系统，促进体内垃圾毒素的排出，具有排毒养颜抗衰老的效果。

习练要点：

A.跪坐，双膝保持并拢点地，脚背紧贴于地，小腿向两侧打开使得臀部落于双腿之间贴地，挺直腰背，双手放于躯干两侧，掌心贴地。

B.打开双肩，躯干带动双臂向左侧扭转，右手放于左膝关节处，左手放于躯干后侧，下巴内收，目光朝向左侧，维持体式3分钟后变换右侧扭转。

瑜伽体式中坐姿可不少呢，今天的瑜伽英雄坐式+扭脊就学到这，想要了解其他坐姿的美眉们我们下期再见！