亚洲人的面孔，身材却很欧美，而这一切，用了整整12年的时间

总是会听到这样一句话“肌肉永远是男人最帅的外衣”，虽然如此，但是太过于夸张的肌肉并不是社会的主流，像健美舞台上的肌肉巨兽，并不被大众所接受，反而有的时候会感到恐惧，相反比健美小一号的健体选手，更像模特般的身材，围度不夸张，但整体比例和线条刻画的极其精美，Nicolas iong就是一位健体选手，亚洲人的面孔，身材却很欧美，体脂超低，清晰的肌肉线条，棱角分明，简直就是一部人体教科书。

其实他是一位韩裔瑞士人，如今身高175厘米，体重接近200斤，他在2017年开始参加了第一场健体比赛，凭借他高逼格的肌肉，已经多次获得冠军头衔，也被外界评为最有潜力的健体新星，如今在健美圈可谓是声名大噪，甚至在网络上都有数十万的粉丝在追随，成为了不少人心目中的偶像，不过网友们最关心的还是他的身材如此精致，是不是也和其他人一样有用过药，而他表示自己是纯纯的自然健美，从不接触药物。

而他身材的改变，全部都是时间的打磨，因为喜爱，所以付出，总是会有人问怎么能快速增肌，答案是肯定的，没有速成之法，有的只是比别人更努力，身材才会比别人更出众，而他这一切到现在，用了整整12年的时间，没有天生的基因，可以让人什么都不做就拥有一身肌肉，都是从一个瘦弱的小伙子，增重、增肌、减脂、刻画线条，逐年的完善身材，07年他还是一个普通的小伙子，几乎跟路人无意，15岁接触健身，从那时便没有停止过，而如今就是一位肌肉男神。

虽然说身材是时间的打磨，也不是随随便便人人都能拥有，都是付出在每天的行动上，实打实的力量训练，打造出来的，每天累得要命，也可能就长那么一点肌肉，可不是去健身房，随便跑跑步，跳跳操，简单的做做力量训练，就能拥有精致的身材，而他每天的训练内容几乎都在90分钟左右，满满的力量训练，甚至有的时候都会缩减休息时间，让肌肉快速达到泵感，每天如此的生活，而他坚持了十多年，往往其他人都败给了坚持上面。

轻重量的训练，只会刻画肌肉线条，而想要增加肌肉围度，一定少不了大重量的力量训练，而人体是一个很神奇的物质，经常做同一个重量的训练，在1个月或者更长的时间，身体就会适应这个重量，而达不到增长肌肉的目的，所以就需要经常变换动作，或是增加重量，而如今他的力量也是超乎想象的大。

作为一个专业的健体运动员，训练只是他每天其中一项工作，而饮食也是他工作的一部分，所有人都知道，保持身材都要严格的控制嘴，而对于他来说更是严格，每天的食物根本就不会考虑味道，仅仅的只看本质，就是营养物质，保证蛋白、碳水、维生素等等，这些对身体有意的物质，而他最期待的就是每周一次的欺骗餐，最不会错过的就是汉堡和薯条带来的高热量刺激。

人红工作多，如今不仅会到世界各地去参加健美展会，来宣传和发展健美事业，偶而还会充当模特，拍上一组时尚大片，闲暇的时光里，还会在网络上分享自己的生活趣事，或是一些健身经验，不过无论再忙，他从来都不会缺席每天的训练，这就是他对于健美专注的态度。