80岁老人为庆祝自己的生日，负重41公斤做引体向上，健身不分年龄

生命在于运动，年轻时我们感觉不到健康的重要意义，但当我们老了的时候发现人上了年纪体质变差，很容易生病。如果日常我们饮食规律，经常参加锻炼，你会发现与同龄人相比你的体能和健康指数远远要超越他们。

引体向上是徒手运动中的一种，它可以增加我们的背阔肌的宽度，增加肱二三头肌的围度，是很多健身爱好者的专宠动作。它在我们生活中经常存在，很多的公园和小区都有类似的健身设施，目地很明确国家提倡科学健身，人人健身原则。

经常锻炼的人你们会发现他们的精神状态很好，体能恢复得也比较快，而且他们很少生病。

上图这位老人来自于美国加州，今年已经80岁了，他叫桑尼·威尔逊。这位老人经常会出现在健身房与年轻人一起锻炼，人到黄昏，健康最重要。

很多上了年纪的老人体能大不如从前，很容易怕冷，走路也比年轻人慢。这些现象都是老人常有的表现。

相反桑尼·威尔逊健身有几十年的时间，体能一直很好，而且经常在健身房里重训，这给很多人定义的老人完全是相反的。大部分80岁的老人给我们的第一印象是手里拄着拐杖，白色的头和长长的胡须。

相反，桑尼·威尔逊已经80岁了。这一天他的好朋友约翰· 哈特特意在他生日当天采访他，如何庆祝自己的生日？

桑尼·威尔逊在四年前腿推举达到800磅和负重90磅（40.8公斤）引体向上，而四年后他仍挑战负重41公斤做引体向上。

老人先是用一个哑铃片约45磅做6次引体向上，接着老人换了2个哑铃片约90磅做了3次引体向上。80岁的年纪还有这样的体能，真不是年轻人比的。很多年轻人一个引体向上都很难，更不用说负重41公斤做引体向上，这真的是与日常锻炼有关。

网络上的朋友经常会用林志颖与郭德纲两人对比，两人年龄相差只有1岁却表现出不同的精神状态。上了40岁年纪的林志颖像二三十岁的小伙子一样的精神，这可能与他的日常训练和保养有关。

知识拓展：

静力引体：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

总结：

健身不分年龄，不分性别，不分老幼只有你有一个想健身的心就去追求，人生在世健康最重要。有一句话说得好：“有钱难买老来寿”健康是我们日常最应该关注的话题，好的身体是革命的本钱，赚在多的钱，没有一个好的健康有何意义。日常抽出一点时间多参加健身运动，会让你的精神状态变得更好。