王丽坤的腿实在美的不像话，坚持这样锻炼，同样的大长腿送给你

王丽坤的腿实在美的不像话，坚持这样锻炼，同样的大长腿送给你！

小编对王丽坤最初的印象是看过她主演的《漂洋过海来看你》，她在剧中饰演的是郑楚的女魔头上司苏芒，剧中的她最为吸引人莫过于她那一双又细又白的美腿，清新脱俗又不失去魅力，传说中的衣架子，穿什么都美美哒。

一双修长的美腿会让美眉们身材比例变得更为修长，整体显得更为苗条匀称。看看明星王子文，她虽然个子不高，但是腿长又会穿搭，所以她看起来也是很高挑的，正印证了那句流氓话"美不美看大腿"。

今天小编分享给大家的是1组瘦腿瑜伽动作，想要瘦腿的美眉可以多练练哦，瘦腿的效果相当不错哦！

1、坐姿侧伸腿式

坐姿侧伸腿式，属于坐姿瑜伽体式，练习中双膝弯曲，躯干微前屈靠于大腿根部，双膝向两侧打开，尽量打开髋部，一只腿向一侧伸直贴地，同时躯干可向一侧倾斜扭转，有助于拉伸腿部韧带，消除腿部赘肉，美化腿型，通过扭转腰部有助于锻炼腹肌，促进消化，消除顽固便秘，塑造腰身。

习练要点：

A.练习者坐于地面上，双腿并拢向前伸直贴地，挺直脊柱，双手放于体侧，保持呼吸，弯曲双膝并向两侧打开，脚趾微微外侧，双脚跟朝内收靠于大腿后侧。

B.收腹，右手紧贴耳边上举垂直于地面，左腿慢慢向左侧伸直贴地，躯干带动右手向左侧倾斜使得左手肘弯曲握住左脚趾，同时臀部右侧离地，左手向前握住右脚趾，保持平衡坚持3-5个呼吸。

2、下犬式变体

下犬式变体，英文名为MukhaSvana，Mukha指的是脸的意思，Svana则指的是狗的意思，练习者完成下犬式后，脚尖可向上踮起，保持双膝绷直，头部朝下，双手紧贴耳边伸直，掌心向下贴地，保持脊柱笔直。弯曲单膝并离地上抬，膝关节朝躯干处延申，脚跟内收靠于另一只大腿后侧。

这个体式有助于强化腿部肌肉锻炼，美化腿部线条，灵活膝关节，纠正不良腿型。练习中放松双肩，保持腹部内收紧，可以有效按摩腹部器官，提高消化能力，缓解便秘，平坦小腹。

习练要点：

A.练习者跪于地面上，双膝并拢点地，挺直脊柱，双手举过头顶向上伸展垂直于地面，掌心朝前，保持呼吸，躯干前屈使得双手伸直贴地，下巴内收，额头轻触地面，放松。

B.收腹，重心放于双臂上，臀部内收上提，双膝慢慢离地，躯干向上拱起直至双膝伸直，完成下犬式，弯曲右膝，右腿离地上伸展，同时右手向后伸直撑地使得膝关节抵住右臂内侧，保持平衡坚持15-30秒时间。

想要瘦腿的美眉赶紧收藏这组瑜伽序列，每天坚持这样锻炼，帮助矫正不良腿型，轻松拥有细长美腿哦。