195斤女生，无心插柳1年减掉41斤，去健身房锻炼1年又减掉38斤

很多人发胖不是因为别的什么原因，而只是因为没有养成良好的生活习惯而已。如果你可以在管住嘴的同时迈开腿，那么可能就会开启不一样的人生，不信就看看下面这个女生的事迹。

她叫瑞秋，今年25岁，高中时体重就达到195斤，她原本以为自己的减肥是基因的原因，因此似乎从未减过肥，但这一切更像是为了安慰自己，就是为了有理由不做出努力。

瑞秋不减肥的原因还在于她讨厌有氧运动，大体重让她的膝盖承受了巨大的压力，也影响了身体健康。大三的时候她做了两次膝盖手术，这让她开始意识到自己的生活必须有一些变化。

随后瑞秋因为工作原因搬到了另一个城市，由于那个城市没有公交车，她去哪儿都是步行和骑自行车。也就是这个无心插柳的举动让她意识到原来自己有减肥的潜能。1年时间她的体重就降到了154斤，1年时间减掉了41斤。

在那个城市待了1年，工作结束后离开了那个城市，回到了自己原来的城市，瑞秋终于开始直面自己的减肥事业，很快她就决定去健身房开始系统训练。开始的时候她每周训练三天，很快就被增加到每周五天，而现在她几乎天天都去，健身房甚至已经成为她的工作场所。

在健身锻炼方面有了突破，对于健康饮食瑞秋也有了不同的态度。为了配合训练效果，她有时一天要吃6顿饭。当然在食材选择上只坚持简单健康的食物，比如鸡肉、西蓝花等。因为收入有限大多是一些便宜的食物。

如果说瑞秋有什么戒不掉，那就一定是糖。但她也必没有把这当做负担，想要吃巧克力就吃吧，任何事情没有绝对的不可以，只需要适度就好。

在健身教练的帮助下，瑞秋开始了解一些专业的健身饮食理论，并开始意识到自己如果自己吃的不够，很可能无法支撑力量训练。她开始通过健身知识来规范自己的饮食结构，让身体保证足够的能量，以适应健身训练的需要。

又经过1年的努力瑞秋减掉了38斤，2年时间共减重79斤。现在她的体重116斤。对于自己的成功她也是相当自豪和骄傲，同时也乐意分享自己的减肥经验，希望可以帮助更多的人。那么看看她分享的3点经验。

第一就是要强化自信心，千万不要认为自己天生就是个胖子，你绝对有能力也有可能把一切掌握在自己手中，相信自己，你会变得越来越美丽。

第二就是要买一个全新的衣柜，因为你要为自己的改变留下充足的空间，不要吝啬那些穿不了的旧衣服，漂亮的新衣服会激励你更向前进一步。

最后关于如何保持动力的问题，瑞秋也有自己的答案。即使不想去健身房的时候，你也会发现她在那里，因为在她看来，健身运动和健康饮食都不取决于你主观的好恶，而更应该看作客观存在，也就是每天都要完成的任务。只有勇于对自己的渴望说不，你才有可能继续坚持下去。

只要你原因付出努力，你所有的设想与计划都有最终成为现实的可能。在瑞秋看来，减肥不仅重塑了她的思维方式，更培养了她的自律、意志力和毅力。健康说到底是思想上的改变，对此你是不是做好准备了呢？

—贵在坚持—

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