避免高以翔离世悲剧重演，运动健身应记住3不练

2019年11月27日，演员高以翔在节目录制过程中晕倒，经抢救无效去世。1984年出生的高以翔年仅35岁，在生命最好的年纪里不幸离世让人扼腕叹息。高以翔的离世，也让所有人重视起“心源性猝死”这个在青中年人群中并不罕见的死亡原因。在我们身边，青中年人在运动中或运动后，出现心源性猝死的事件时有发生。

为了预防意外的出现，我们在运动健身或者其他工作生活中应牢记3不练原则：

一、睡眠不足或熬夜不练

很多运动健身达人有天天早起锻炼身体的习惯。一般来说，这个习惯是非常好的，天天锻炼身体对保持身体健康、增强机体免疫力和提高身体素质有着绝对正关联。但是，如果因为某些原因导致睡眠不足或者加班熬夜时，就不应该早起锻炼身体。在这种情况下锻炼身体，不但对身体没有好处，而且还有很大概率引发心源性猝死。这种概率会随着年龄的增长、身体素质的下降而增加风险，不可不防。

这种情况下对身体最有好处的行为就是睡眠，只有充足的睡眠，才能保证身体恢复到最佳状态。

二、运动过量或过于剧烈不练

人的意志品质往往会超过自身身体的承受能力。在进行大运动量或剧烈运动时，往往身体已经超负荷了，精神上还会告诉自己再坚持坚持，可往往就是这个再坚持坚持的念头，导致了心源性猝死。每年的马拉松长跑活动，都会发生青中年人心源性猝死案例。其主要原因就是青年人平常不锻炼，在马拉松比赛中高估了自己的运动能力，所谓的“坚持”使自己一只脚踏入了鬼门关。

运动要循序渐进，以小量多次数为主。经科学家试验证明，小重量多次数运动与大重量极限运动对肌肉等增长没有明显区别。所以，作为普通人的你我，完全没有必要运动过量或做剧烈运动。

三、身体不舒服或有病感冒不练

有些人在身体不舒服或感冒时更倾向于锻炼身体，意图让身体多出出汗，从而达到排毒和治疗感冒的作用。其实，这种做法更是错得离谱。人体是一个很精密的仪器，不舒服的感觉有其内在原因，应该及时就医查明真相。一味锻炼，不仅没有好处，还容易引起心源性猝死。

人的身体比我们想象的更加脆弱，死亡其实距每个人只有一步之遥。不仅是上面三个原因，还有过量饮酒、过度惊吓或者极度精神刺激都有可能引发心源性猝死。珍爱生命、远离不良生活习惯，才能让我们的生活更有质量也更长久。

最后，愿高以翔在天堂安息！