肌肉中看不中用？只是你不了解它！
相信“练一身肌肉，除了好看，没啥用”的话题在健身界已经耳熟能详。
通常对于单纯练习肌肉围度、追求身材的朋友，一些“外行”们也总是如此定义。
那么今天，我们就来聊一下肌肉的美观与实用性。
所认为的“实用”
通常，大家所认为的实用：无非就是体能、体力劳动、打斗方面等。
而对于专门追求肌肉的这些朋友，并不针对以上几点进行提高，便被称之为花瓶。
对于这一点，我只能说：每个人都有自己的追求！
当然也有网友给出了更客观的分析
“在原本的观念里，肌肉线条和维度是力量和速度的副产品，人们欣赏肌肉的维度其实是欣赏肌肉的力量。练肌肉就是力量、速度、爆发、耐力都无所谓，只要肌肉好看就行 那些讽刺他们不能搬砖，不能打架的人，讽刺的是健身人的空有其表的虚伪，违背了肌肉最根本的用途”
这一点说的确实没问题，通过锻炼有了好的体能，自然会有好的身材；
但是同理，通过合理锻炼获得的肌肉和身材身材，相应的运动素质、力量、耐力就一点不会提升吗？身体素质与体形，某种程度上来看都是相互的。
不要做“双标党”
“只练肌肉 除了好看没啥用的潜意思，是讽刺那些健身人空有其表的虚伪”，这句话看似很有道理，但实则问题百出！
虚伪？爱美之心，人皆有之，怎么就成虚伪了？就是为了好身材 而去努力锻炼有毛病吗？
那你为什么要穿干净、好看的衣服？为什么要留一个帅帅的发型？随便弄个破布往身上一裹，不用洗头也能出门呀、女生也不用化妆呀。
想让自己身材更好、更自信，同时为了自己的目标而去努力锻炼，最后获得了成果和好身材，不应该被大家尊重吗？怎么成为了空有其表的虚伪？
所以，对于健身而言，也希望大家理性看待，不要做“双标党”。
你觉得健身就应该以体能、运动能力、格斗能力为主，那么你可以去追求，但请不要讽刺、否认其他人的目标和所追求的价值。
“你自己喜欢体能，没问题，但觉得别人只追求身材是错的，就是你的不对了！”你想双标吗？
况且锻炼身体，本身也是什么坏事啊！
训练方式的针对性
多少懂点健身的朋友，都知道，相应的训练是要根据个人目标，使用更具针对性的训练方式。
例如：想增肌，就使用有利于肌肉增加的训练方式；想提高心肺能力，就进行有利于提升心肺功能的训练；耐力、绝对力量、动作技巧，对于相应的目标都有更具针对性的训练。
本身每个人的追求都不一样，因而你可以根据自己的追求和目标选择合适的训练方式，来帮助达成目标，这并没有好与不好。
虽然都是健身，但目标之间的不同也根本没有可比性。
为什么总要拿专门练肌肉的和练体能的比体能？换个角度，为什么不让练体能的和练肌肉的比围度，然后成了空有体能没肌肉的花架子体能？
这种不同目标和训练之间的对比，显然是很可笑和无知的！
不同的训练方式更具针对性，但也不代表其它方面就丝毫不会获得提高，只是更具针对性！
就比如你训练耐力，力量肯定也会有所提升；只练力量，耐力相对于你自己也会有所提升，只做力量训练，心肺功能相对于不练也会有所提升，只是相应的针对性更强一些！
也就是说就算只练肌肉，相应的力量、耐力、协调性等都会有所提高，只是训练方式更针对肌肉、整体的追求主要是身材！
就算只练肌肉，论总体素质，也肯定要比从来不锻练的键盘侠强得多！
而且，肌肉训练也是需要一定的力量、耐力、心肺、身体控制能力为基础的，对于新手也是要先打好这些基础，否则效果也不会很好。
换句话说，肌肉都是通过逐渐增加负荷的训练中得来的，那么肌肉大了，力量能很差吗？
肌肉的作用
肌肉是肯定少不了力量训练的。
说了这么多，大家虽然也都会客观看待练肌肉这件事了。
但问题又来了：个人对肌肉没啥兴趣，就跑跑步、打打球，也是健身呀，没必要进行力量训练呀。
当然，反正比整躺家里敲键盘要好得多。
但我们还是要说一下，练肌肉和力量训练的好处
①.好看：适当的肌肉含量会使身材更好看，整个人更有自信，这里就不多说啦。
②.保护关节：肌肉除了支持人体运动，同时也起到一定保护关节的作用，良好的肌肉力量可以帮助关节分担压力，减少关节的损伤。
③.提升骨密度、预防骨质酥松：骨骼的作用也是承重和支持运动的，通过力量训练，可以提升骨密度、预防骨质酥松，减少骨折的风险。
适当的力量训练与肌肉含量的保持，适合于各个运动领域以及（婴幼儿除外）各个年龄阶段。
当然并不是刻意追求肌肉围度的那种，更高的肌肉含量是个人的追求。
我们要做的就是保持一定肌肉含量和肌肉力量就好。
这也是建议大家进行适当力量锻炼的原因。就算不为了身材，也可以让自己变得更好，何乐而不为呢？
健身与肌肉
最后还是要说一下：健身≠肌肉、更≠职业健体、健美。
对于普通爱好者而言，追求身材只是健身的一部分。
无论是追求体能、综合身体素质、格斗散打、动作技能、还是保持健康的身体；无论是外观还是内在，都属于健身的范涛。
而不是说健身就是练肌肉，只是现在大多数都是为了身材而接触的健身。
当然，无论是肌肉的增加也好，体能的训练提升也罢，对于普通人来说，都建议适当，因为虽然目标有所不同，但健康是你追求目标的基础！
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作者公众号：SWH健身小伙伴