健身美人俞乃西，没有坚持不了的事情，只有不想持之以恒的借口

俞乃西，一个钟爱运动的时尚博主，从她曼妙傲人的身材可以看出，她是真心、从骨子里喜欢运动的，运动对她来说就是一件开心，有意义并且不可缺少的事情，每天练习瑜伽、进行体育训练是她必须完成的功课。

很多女生都是懒癌晚期 患者，提到运动就一副惊愕嫌弃的表情，也许你不用运动就可以拥有好身材，但并不能保证拥有好身体。

俞乃西和其他女孩最大的区别就是她一直很积极，对自身要求也非常高，追求完美主义的她不允许自己的身材走样，所以她一路在坚持。

她的自律性非常强，是一个名副其实的健身狂魔，每天除了练习常规化的力量训练之外，还要坚持瑜伽运动，正所谓好身材虐出来。

每个人都有自己的爱好，你看俞乃西，她就对自己的爱好非常执着，并愿意为它付出无限的努力，这也是一个积极上进的人该有的拼劲和面貌。

1、站立体前屈

一觉醒来，窗外已是阳光明媚，阳光洒满窗台，你是否忍不住赶紧从床上跳起来赶紧拉开窗帘，拥抱阳光。

体式要点：站立在柔软舒服的地毯上，感受着阳光打在身上的温和感，吸气，双臂在胸前做鱼式动作，接着从髋部折叠身体慢慢向下压，直到手肘贴着膝盖，手掌向下，背部也尽量向下延伸，双腿保持笔直，并踮起脚尖。

2、狂野式

只要你觉得舒适，不影响动作的练习的话，也不一定需要穿瑜伽服，一件慵懒宽松的毛衣也是不错的选择。

体式要点：坐在地毯上，上身挺直，双腿也同样伸直，接着双臂向后延伸，手掌撑地，五指指向背后，将身体抬起离地。用力的将你的腰背都往上打开，然后左腿屈膝，小腿向后延伸且踮起脚尖，左手臂向头顶方向 自然延伸。

3、鸟王式

早上的动作宜幅度小点，这样既能舒缓下起床的不适感，又能循序渐进的进入状态，减少对身体的损伤。

体式要点：背对着窗户站立着，接着腿部屈膝，双手在背后伸直并十指相扣。然后将上半身向前向下压，手臂缓缓向上延伸，感受肩部的拉紧感，最后左腿盘在右腿上。

4、弓式

这个动作可以可以美背，驱散肩颈部、腰背部的疲劳感，适合久坐疲乏之人。

体式要点：俯卧在绿色垫子上，身体要笔直哦，接着双腿屈膝，小腿向头顶方向延伸，双臂向后延展，伸直并抓握各自的脚背，接着慢慢拉紧腿部并将腿部和上半身都向上抬高，注意膝盖不要外八。

5、侧鹤式

充分利用家里的资源作为道具是很多瑜伽爱好者惯用的手法，她们总是善于发现美。

体式要点：手臂撑在圆形凳子上，屈肘，全身配合用力将身体抬离地面，双腿并拢屈膝，膝盖贴着右上臂，小腿保持与地面平行。身体微微向右侧倾斜，头部稍微往下移，保持住，你可以的。

现在很多人都把时间给了工作、给了手机，同时也把亚健康、负能量给了自己，其实我觉得应该抽出时间，好好排挤掉身体的垃圾元素，让自己更加轻盈、精神百倍的面对每一天。

互动话题：你是一个元气满满的人吗？