什么叫标准身材？不是体重标准，而是看起来哪哪都好看

在我看来，只要是运动，就可瘦腰，还能做到全身瘦。举个例子：拿我来说，让我跑步5公里，做健美操40分钟，再练瑜伽30分钟，每个项目分开来练，按自己身体的负荷来安排，不出三个月，就很有效果。

1、全眼镜蛇式

女生追求的美是永远不会停止的，只是每个人追求的途径有所不同个，有的人通过美容院，有的人通过运动，有的人通过化妆和穿搭。

体式要点：铺开一张瑜伽垫，将身体俯卧在上面，接着双臂伸直，掌心贴稳地面，将你的上半身不断向上抬起，小腿折起，向背部靠近，脚尖朝上，剩下的任务就是不断将头部往脚尖的方向靠近。

2、鸽式

海上的邮轮朝着既定的方向缓缓前进，而我也在沿着自己的目标一步步努力。

体式要点：坐在黑色的瑜伽垫上，左腿屈膝，小腿和脚掌向内收回，小腿贴住大腿内侧。右腿在后，将小腿垂直屈起，脚尖笔直朝上。然后到了有看点的地方了。左手臂向后延伸至左脚尖处，右手臂向上向后延伸去抓握住右脚尖，再把头部骄傲的往上抬起。

3、莲花坐姿

清晨的空气很好，有的人会选择跑步，有的人喜欢游泳，但我喜欢在家里的屋顶来一场瑜伽秀。

体式要点：坐在地上，双腿做牛面式，即双腿屈膝交叠着，脚后跟要贴着臀部。左手臂绕道背后，右手臂上举后也向后折下，双手在背后相扣，这个动作可以很好的缓解驼背。

4、全骆驼式

也许没有人能理解我想要的生活，但生活不就是这样吗？我们的存在不是为了给别人答案，而是给自己交代。

体式要点：我用虔诚和标准的跪姿进入，吸一口气，将上半身慢慢向后向下移动，直到我的头部正在柔软的脚掌上。我的背部、腹部和腿部均得到有力的拉伸。

5、快乐婴儿式

这个动作真的很像三个月内的宝宝，躺在地上，不断地手舞足蹈，真的可爱加萌翻。

体式要点：睡在瑜伽垫上，双腿屈膝，大腿贴着腹部，小腿和脚掌朝上，接着伸直手臂去抓握各自的脚掌，幻想下自己就是一个无忧无虑的婴孩。

6、双角式

这个动作是舞蹈的入门级，但对于瑜伽可不是入门级，一年过去了，我还是做不到，有点惭愧。

体式要点：坐直在瑜伽垫上，接着双腿向两侧打开，注意双腿和臀部一定要贴紧地面。双腿慢慢打开到完全成一条直线位置，双臂在体前自然放置，五指抓地。头部侧向左侧。

7、鹭式

我觉得瑜伽就像魔术一样，总让人觉得不可思议，但不同的是，模式确实是假的，但瑜伽是实打实的。

体式要点：首先坐在垫子上，左小腿向外侧屈膝，小腿贴着大腿外侧，脚掌朝上。右腿则向上伸直，并最终与上半身、额头相贴。双手勾住脚掌，固定不动，保持30秒。

其实很多人都对自己的身体多多少少都有各种抱怨，但却照常该吃吃该喝喝。没有付诸行动的毅力，只有喊口号的幻想，那是根本别想变美的。你要知道，瘦下来的你真的很美，一定要来一场蜕变。

互动话题：你觉得自己够美了吗？