女人一旦进入更年期, 失眠的四大原因解析

女性一旦过了四十，卵巢功能开始逐渐衰退，就要准备更年期的到来了

通常来说，更年期的女人更容易失眠，失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，导致抑郁、暴躁，免疫力低等，严重影响到了家庭和谐和生活的质量

那么，造成更年期女性失眠的原因是什么呢？敏尧生物这就为大家来解答下关于更年期的失眠原因

一、心理原因

随着女人年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹，烦躁。很多更年期女性都能明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状

二、内分泌变化

由于卵巢功能的衰退，雌激素减少，女性在这个时期里，容易出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状

三、压力大潮热、盗汗

女性一旦到了中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生

四、潮热、盗汗

夜间突然间的发生潮热、盗汗或者被热醒，打乱了原本的睡眠时间，也在很大程度上影响了睡眠

更易造成原本睡眠质量不高的人，情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠

更年期女性失眠千万不能随意服用安眠药物，以免出现严重的副作用，敏尧生物给大家说几个小窍门

1. 调整生物钟。培养身体对光线的刺激反应可以帮助入睡，例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟；

2. 睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形；

3. 日常少吃辛辣食物，睡前少喝水，以免中途起夜和上火

(〃'▽'〃)我是敏尧生物，专注女性健康事业

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